搶救腰骨大行動：一站式健康評估、熏蒸、理療體驗 @ 德善

記得早幾年Chloe出生後，非常著緊想修身、重現腰肢；現在心境化了，沒有再想回復纖腰，只希望身體健康無大礙，可惜腰痛的問題還是反反覆覆... 腰痛 的問題去年初現，當時以拉筋解決了，但偶爾還是會再犯，而且有加劇跡象，我就知道情況不能再拖，終於上週去了 德善 接受全方位檢查。

去年曾來接受頭髮護理，挺欣賞這裡中西醫學交融的理念，這天再訪填報個人健康情況後，也首先見了註冊中醫師。

「為母則強」，當媽媽後真的對健康著重了很多；這天與中醫的對話及把脈中，她表示我的身體大致保養不錯，唯獨腰骨的勞損比較嚴重。

沒辦法！除了前後陀兩個巨B（Matthew及Chloe出世時分別重7.5磅及8.2磅!!!），在他們寶寶時期，常用 Kid carry / Hip seat 帶他們外出，也對腰骨造成不可逆轉的傷害。在此提提所有新手父母，小心謹用 Hip seat！腰骨沒即時投訴，難保將來會再次上訴，我就是實例！

醫師建議我接受熏蒸，讓腰骨鬆馳一下。中藥熏蒸是指利用藥物煮沸後產生的蒸汽來熏蒸肌體，以達到治療疾病、養生保健的方法，特別適合治療風寒濕三邪所致病症，以及氣虛下陷、氣血瘀滯、濕阻脈絡等病症，也有效治療肥胖症。一聽到減肥，當然 say yes 啦！

開始熏蒸前要先更衣，中心也會提供即棄內褲及胸圍，甚至是頭套以免頭髮吸收中藥氣味。當人躺在床上，其實頗有做 Spa 的放鬆感；不同是按摩身體的不是人手，而是熱騰騰的蒸氣，熱度可以因應個人喜好及體質而作出調較。如我下半身氣血循環不太好，起初下半身就調高溫一些，上半身溫度則低些，如此類推。

正負面都蒸完過後，有點似做完一場舒展運動，整個人放鬆了不少，腰間當然也不例外，十分舒服好受。

之後又來到專業機械面前，度高、磅重及測量四肢的肌肉及脂肪含量；而在量度過程中，中心職員特別幫我拍了一張照片，對於之後的脊骨分析也有幫助！

沒等很久，報告就出來了：很開心我的肌肉量不算差，新陳代謝率也貼近正常健康女性的標準，體內年齡比實際年齡年輕！脂肪就實在多了一些，其中又以下肢比例較高，超過28%... 

由於肌肉對於脊骨的支持非常重要，體週能教練嚴正告誡我不要亂減肥（這大概是全香港女人的盲點及通病...），以免削弱肌肉；同時也應該製定運動計劃，操練肌肉同時減去脂肪。

我平均脂率大約26.1%，就是比第三個人偶胖一點，如可達到20-22%就完美了～要做到這樣效果，大概要減去5磅純脂肪，份量約是下圖的標本，嘩！

教練說其實減脂不難，有決心又跟對方法做，一星期已經可以減去上圖一半脂量；不過我最大目標還是健腰，所以之後又到 Studio 房，學習健腰知識。

在這裡，教練除了講解「坐骨神經痛」（我腰痛的正式病稱）的成因，也根據我的站勢，斷定我是屬於第二類站姿，腰身弧度太大（背貼牆時有3-4手板空隙），除了令脊骨受壓，也會造成肚腩突出，又稱假肚腩！

一聽到「假肚腩」的說法，我當然樂透了，馬上向教練指教了改善站姿的幾招，包括練習腰背貼床、訓練及震動丹田（天然腰封）等等動作，每晚努力鍛鍊。

隨著年齡越來越大，我們真的有需要為自己的健康負責；未來的日子，甜魔媽媽也會努力改善站姿及腰骨，希望能陪兩兄妹走更長的路。這一路上，實在感謝德善團隊的專業意見，在此也鼓勵有不適的各位朋友，切莫諱疾忌醫，凡事病向淺中醫啊～

德善健康管理 Chinese Essence

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