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如何解決吃飽了就困的情況

kathleen 於 2018-06-28 15:05:53 發表  |  累積瀏覽 69

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有研究發現,進食會導致血糖升高,當血糖濃度高時,會抑制食欲素的分泌,食欲素含量降低,我們就會犯困。

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

看完了讓我們犯困的這些猜想,我們再回歸到犯困本身這件事上。有人說自己吃完飯從來不犯困,那麼,吃完飯就困的人,是身體出問題了嗎?吃完就睡,會不會讓我們生病呢?

日常飲食中,一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等碳水化合物,容易導致血糖突然升高、胰島素分泌增多,使得胰島素受體無法正常發揮作用,細胞停止接收葡萄糖,導致過量的葡萄糖堆積在血液裏。如果經常飯後犯困,吃完就身體疲憊,可能是身體發出的報警信號。它在警告你,目前的飲食結構不夠健康,可能會患糖尿病。所以吃完飯就犯困的人,趕快檢討一下,看看自己的飲食結構是不是不太健康吧!

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭,成立了思傑牙科診所。

另外,吃完就困,困了就睡的人也要注意了,進食後馬上入睡,不利於食物的消化,還可能引起食物反流,刺激食道。如果實在想睡,在睡覺的時間上也不是隨心所欲就好,午休的時間過短,會達不到休息的效果,而時間過長,則會出現一睡不知所醒的狀況,醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力。午休15~30分鐘最適宜,擔心到點醒不來的易友,鬧鐘是你的好夥伴~

瞭解了原因和後果,我們再來看看解決辦法!如何解決吃飽了就困的情況?

1.別吃飽。吃飯不要吃到飽、吃到撐才停,吃的時候慢一些,細嚼慢咽,七八分飽會讓你更健康,精神狀態也更好。

2.調整飲食結構。午餐時儘量減少碳水化合物的攝入,少吃點肉不虧!另外高糖食物也要控制。

3.餐後走一走。吃完飯不要馬上回工位搬磚,叫上你的小夥伴一起去散散步聊聊天,精神一下午~

4.晚上該睡就睡。不要熬夜!保證自己23:00~6:30之間在睡覺,養成好的作息習慣,精神一整天。

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

天氣冷了,雖然起床更加困難了,但鑽被窩變容易了呀~祝各位易友都戰勝“睡魔”,元氣滿滿!

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