必須上夜班怎么樣？著名醫生：假設你正在國外旅行
在上夜班時，我們應該假定我們是出差到國外工作一段時間，以便調整我們在國外的業務。無論是必須上夜班的醫生，還是與國際時代合作的時際工作者，如果想減少長時間熬夜所造成的危害，只需熬夜即可”。
在台灣，假定“白班”將從上午8點開始。從下午5點到下午5點，“夜班”將從下午5點開始，而“夜班”將從晚上11點開始，因此當夜班工作人員從下午5點開始工作時，就像倫敦的辦公室工作人員第二天早上9點開始工作一樣。夜班從晚上11點開始，就像在美國一樣。
芝加哥通勤者早上9點上班。m.第二天。如果一周內同時排進白班和大夜班 ，那麼等於我們繞著地球一圈，在一周內分別於台灣、倫敦、芝加哥事情一樣，心理時鐘異常紊亂，對身體的傷害，可想而知。
就寢名醫江秉穎在新書《本人的就寢本人救》中暗示，公司軌制對就寢的誤解，不僅多數公司人事部門，以至員工本身，經常以為一周輪一次夜班熬夜，身體應該沒有問題、還吃得消。眾所周知，這就是問題所在。一個月內，每周一次夜
上課對身體的危害遠遠大於連續四個夜班。這種情況類似於員工，他們每周出國一天，連續四周。一個月內出國旅行4天，對身體的傷害程度大於出國旅行4天。
輪值夜班的因應之道
長期熬夜和突然熬夜的最大區別在於前者知道熬夜，並且可以期望根據國外的時間制定規則來規范生活。在輪班前一天下午2點到4點之間，我們應該小睡80到100分鍾，以達到一周的睡眠，包括快速和非快速的眼球運動
從淩晨2點開始小睡15分鍾。到淩晨4點前者可以維持鬥爭，而後者可以防止疏忽。在扶輪夜班開始的前幾天，如果時間和環境許可，你可以每兩小時保持15分鍾的午睡規則，並保持你的生理節奏趕快直到夜班的工作類型。
她說：“麻疹主要是透血床的形式，而其他人的病史不一樣，所以可以有所突破。”此外，很多病人在床上的時間並不相同，你是否需要成為第一次需要的人？這是個很好的練習。就像大海，每個人都有可能置身於世界的中心。
有些東西是過敏的，它只能作為參考，但它在實踐中並不是絕對的標准，所以使用你自己的生活經驗是最好的規則。
聽從醫生的建議，可以有效控制局部拍打和敷冰，不結疤。
在治療麻疹方面，Chen Yi'an博士說，急性麻疹通常在6例周內中得到改善。治療的目的是加速控制症狀和症狀；除常用的抗組織胺外，慢性麻疹目前還有免疫抑制劑、自血清注射等其他方法，它可以提供額外的選擇來顯著增加病人的壽命。
質量。此外，在麻疹急性爆發的情況下，建議可通過局部或冰敷減少抓撓的感覺，並應避免使用手抓傷，以防止色素沉著。最重要的是保持正常的工作和休息，充足的睡眠，均衡的飲食，是過上健康生活的唯一途徑。
