喝牛奶是人們補充營養的一個方法，這是因為牛乳之中含有身體所營養素較多，並且適合各個年齡段得人。
並且喝牛奶十分方便，假如早晨沒時間准備早飯，喝一杯牛奶，吃個雞蛋，加上一塊面包，可以幫助補充充足的營養。
如今對牛奶的相關研究愈來愈多，所以人們發現了牛乳的更多優點，當然也發覺存在一些缺點，牛乳的關注度上升後，有關牛奶的一些不好說法也變多了。
01
牛乳該不該喝?
先來看看膳食指南的推薦
牛乳在飲食中處在比較高的地位，由於牛奶營養高，加上國人奶制品攝入不足，因此需要補充。
膳食指南強調，每天要攝取300~500克的牛乳，即然膳食指南不都推薦了，因此我們應當喝牛奶。
再來看看牛奶的營養價值
牛乳口感香醇，而且其中含有豐富的營養，特別是鈣質，很容易被身體吸收，並且喝牛奶可以幫助減少肥胖風險，對女性朋友而言，適度喝牛奶可以滋潤皮膚和頭發，讓面色和膚感變得更好。
最終再來看看它實用性
牛乳濃度適合，有液體奶也有奶粉，能夠作為早飯，配搭多種食物，也可作為加餐或是零食，在感到挨餓與工作犯困時喝一杯牛奶，能夠讓你得到濃濃的動能，並且牛乳即便過期了，也能充分利用起來。
02
為何不推薦女性每天喝牛奶?
生活中大部分女人的體質偏寒，在冬天的時候容易出現手腳冰涼的狀況，還會伴隨著經痛的問題，要想改善體質的話，女性就要多吃一些溫熱的食物。
牛乳寒性，針對身體寒冷的女性來說，喝牛奶對祛濕和感冒沒有效果，反減少氣血，中醫講，女性在月經期的時全脂牛奶推薦要喝牛奶，由於喝太多冷牛奶會加重痛經的症狀，對身體健康不好，所以不建議女性每天喝牛奶。
03
醫生：喝牛奶時，盡量注意4個忌諱
不能用牛乳服藥
很多人為了節省時間或者為了降低藥品自身的果味，喜歡用牛乳送服藥品，這種行為是不正確的，特別是孩子不能這么做。
這是因為牛乳之中的營養成分會降低藥品的藥力，造成身體的負擔加劇，不利於病情的修複，還會加重腸胃的壓力，造成腸胃功能損傷，發生腹瀉等難題。
不要過多喝牛奶
雖說喝牛奶對身體有好處，但不能過多飲用，每日飲用300~500mL即可，適度喝牛奶有利於身體對營養物質的消化和吸收，可是過多喝牛奶會加劇腸胃道的壓力。
過夜牛乳不要喝
假如牛乳開啟包裝後當日沒有喝完，那么第2天就不要繼續喝了，因為長期觸碰氣體容易造成細菌和有害物的滋長，若病原菌或大腸杆菌進入體內，會對人體健康，因此大家不要喝隔夜的牛乳。
不要長期高溫蒸煮牛乳
很多人認為蒸制牛乳容易使營養元素外流，其實高溫蒸煮不會對牛奶的關鍵營養元素造成影響，牛奶中的B族維生素，維生素C，風味物質會有轉變。
牛乳有高溫和低溫兩種類型，低溫奶保質期短一些，要想保存其口味，盡量不要蒸制，喝牛奶無固定的最佳時間，不同的人有不同的要求。
牛奶營養又補鈣，可是牛奶的特性偏涼性，女性能夠適當飲用，但不能每天喝牛奶，並且喝牛奶的時候也要記牢上面這些忌諱。
