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    作者：delightful      發表日期：2018-07-13

    肘部彎曲(屈曲/伸展)：彎曲肘部至拇指到肩水平，無須觸碰肩部;放松肘部並沿體側放下。肘部彎曲旋轉(合並動作)：轉動手臂，直到手掌朝前;彎曲肘部，直到指尖碰到肩膀...
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