上星期的facebook
滿滿熱熱的圖片照
全也離不開渣打香港馬拉松2013啊~
大家也去了維園拿跑手包沒有?!
對啊~
我也參加了啊~
哈~
從來都跑不動的我也要動起來唷~
身體力行的去做點事吧~
(我其實不是跑手。是在後勤後勤的治療師啊~)
說起跑步
不常長跑的大家有做好準備嗎?!
馬拉松就是讓人最易在不知不覺中受傷的一個項目
氣要練好之餘
肌肉的力量與耐力也要注意到啊~
要避免受傷
就要作用充份的訓練及跑前的熱身啊~
這些
早前我也有說明了啊~
而其實
外就是意料之外啊~
自身的能力
還要搭上環境與天氣的配合
事情才會順利完成啊~
要避免受傷
可以預備好的就要充分預備啊~
例如選擇跑步衣物
大家記著不要只顧靚靚
而著得太貼身啊~
那樣是會影響呼吸影響血液循環的啊~
衣物應以舒適。輕便。透氣為主
而在鞋子方便
就是千萬不要著新鞋啊~
最好就是著過來練跑的
也不是愈輕愈好的啊~
鞋底軟墊外層要有點厚度
可作吸收震盪能力
on and reaction大家也憧了吧~
鞋托要穩固
因為是要充分保護腳踭同腳踝這些著力的部份啊~
一雙好的跑鞋真的真的好重要
成功省力讓表現發揮得更好之餘
有足夠的卸力之餘
也可保護下肢的各個關節啊~
看到大會的贊助商Xtep 特步贊助的衣物
就滿有信心啊~
聞說特步從舊年開始就贊助渣打香港馬拉松啊~
款式也有夠鮮艷搶眼
而且details位也有夠可愛
拉鍊就是有一點
而籃色的風褸其實就有暗花打底
低調地花巧
絕不死板沈悶
內裡就是搭上撞色的網面
質料就更是專為跑步而設的彈性纖維
既可有效散熱又可遮風
更能有助提升各跑手的運動表現同穩定性
你也想擁有一件嗎?
除了成為跑手
又或在內地7600間門市部購買得到外
也大可在淘寶淘得到啊~
價錢也有夠實惠的呀!
不過就可能要集運才可運來香港收貨了啊~
Xtep官方商城
http://www.xtep.com.cn/
天猫
http://xtep.tmall.com/
淘寶
http://shop68675082.taobao.com/
http://shop.paipai.com/855000200/
如稍一不小心真的受傷了
現場會有醫療人員(就是物理治療師呀!揮手揮手)會為大家作即時治療
他們大多會為大家噴上冰霧又或即時按摩及拉筋
以作舒緩
也有為大家作一點包紮
或用上現在最流行的kinesio tape
效果即時也有夠見效
輕傷者完成後還可繼續比賽喇~
而大家不要忘記
回到家中也可為自己作一點冰療
(買一包雜菜豆放進冰霜就可反復用了啊~)
來冷凍一下運動過後的肌肉等軟組織
睡前更可用枕頭來抬起雙腳令血液循環好一點啊~
再嚴重者就要搵專業人士(同樣是物理治療師呀!揮手揮手)來為大家跟進喇~
哈~
有點期待啊~
這個星期就是一年一度的渣打香港馬拉松2013啊~
希望大家也能衝過終點喇~
到時見了吧~
有事找我吧~
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