| e v e n t | 健康由記錄APPS開始。健營工作坊 at Eat Right‏

保持健康的秘訣，並且示範全港首個免費體重管理手機App「健營日誌」，
希望我們可以以最輕鬆簡單的方法展開「健營」生活。 

全港首個免費體重管理手機App「健營日誌」：
https://wellness.mect.cuhk.edu.hk/

透過使用iOS或ANDRIOD系統運作的智能手機，
從 Appstore 或 Google Play store免費下載「健營日誌」 App。
（或者直接打My Wellness Tracker便找到）

第2步：登記「健營日誌」，了解個人熱量需要。
輸入身高、體重及腰圍等個人資料，
即可知道自己的體重指標(BMI)及每日所需的熱量。

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第3步：記錄習慣,輕鬆建立健營生活。
按自己的生活習慣，輸入食物、運動、水分吸收及睡眠時數，
便可知道當天的熱量吸收及消耗的情況是否均衡；
用家亦可同時運用網頁版的「健營日誌」，兩者可同步更新。

第4步

：健營生活小貼士
「健營日誌」App會根據 用家輸入的生活習慣，發出適切的提示，
猶如 一個無形的營養師，陪伴用家實踐健康生活。 

想知道更多有關營養和運動的資訊?可隨時隨地瀏覽「健營知識」，
認識有關不同營養素的功能、閱讀營養標籤的 技巧及常見運動熱量消耗等資料。
好實用的資料庫，一定會有得著啊！

然後我們就開始當晚的健康餐單了！這間餐廳真的很貼心。
每道菜式都會寫上卡路里呢，哈哈女生們最愛看到了，可以選最低卡路里來吃。
給大家作個參考啊，全部都沒有味精，味道可謂超水準，我一定會再來吃啊~~~

Chicken, grapefruit and pistachios salad with yogurt dressing
255 kcal

Roasted Spring Chicken
458 kcal

Cioppino Style Seafood Stew
280 kcal

Angus tenderloin
510 kcal

Roasted Pumpkin Soup 160 kcal／
Dessert Tiramisu 283 kcal

這個APPS的好處是details得例如牛腩米之類的本地食物都可以找到。
雖說每家餐廳的煮法都不一樣，卡路里也的必有所不同，但也可以大約做個參考。
好讓自己得以控制每天需要吸收的卡路里呢，自活動當中起我已經著實寫了一星期以上。

有時候中間食了小食／下午茶會忘記寫啦….
但才驚覺自己每天所需的卡路里／熱量和實際需要多出幾倍！
這也太誇張了吧？又剛好快到中秋節….至今我已經食了兩個傳統月餅了！（當然沒吃蛋黃…）
這樣不節制下去，我真的要當個脹爆新娘！別嚇我，九月開始真的要好好節制呢。

活動總結：早睡早起很重要。
少油少糖少炸也不能忽視。

我，第一步開始健營應該是戒夜＋戒劈酒，少飲可以，但不要劈吧！
夜街可以去，但不要捱夜玩通宵吧。
即使你以為18、22歲好捱得，結果還是也得傷肝又傷神….
總之，越聽越覺得這樣下去不是辦法，要坐言起行，果然，美容覺才是皇道！

Event invited by COCA COLA
Special thanks : COCA COLA