話說J媽媽開始了修身
實行終極減肥修身之旅
今日就分享一下
過去的一個月的經歷~~~
其實我係膽粗粗跟咗 PokPok 媽去上堂減肥
學咗一D飲食習慣
雖然我仍然努力中
不過係度都同大家 share 一下
今次去上堂
學識咗一套飲食習慣
點樣先係聰明飲食
有乜應該食
有乜嘢唔好食
仲有減肥大忌 -> 唔好挨餓呀!!
挨餓就會消肌肉 (唔係消脂肪)
冇咗肌肉就消脂消得慢!!
所以今次減肥
係不需挨餓!!!
試咗一個月啦!
成績如何?
就係體重輕咗 2 kg左右
build up 咗1.5 kg 肌肉
同埋減咗 1 kg 脂肪
係慢慢地減
健康的減肥係每星期減 0.5 kg
同我目標終有 10kg
(我真係好貪心
好想瘦到做女嗰咁瘦!)
再講下呢套飲食習慣
其實係講緊一套規則
每一餐的飲食次序係
一份水果
一份蔬菜
一份蛋白質
一份碳水化合物
食D乜嘢係你自己揀嘅
儘量做到少鹽少油少糖
但係次序要啱呀!!
一份嘅意思
係一個拳頭咁大
但係碳水化合物嘅一份
份量就只需少少即係手掌心的份量!!
一份水果可以係一個 medium size 嘅蘋果, 橙,或者火龍果
一份蔬菜大約有半斤菜!!
不過如果要食 salad 就要 double 份量!
一份蛋白質可以係一大塊牛扒或者兩塊去皮雞扒或者兩塊豬扒
記住一個拳頭係一個立體
所以份量方面一定令你飽!!
仲有原則係唔好捱餓
如果肚餓
就食蛋白質好似兩隻蛋白咁
可以 build up 肌肉嘛!!!
Afterall, 呢套方法一定 work
睇你可唔可以堅持
有人減得快有人減得慢!!
不過只要堅持一定得!!!
有問題可以再問我
或者有興趣去上堂就 private message 我啦!!
這個世界上沒有醜女人只有懶女人
大家都一齊努力呀!!!
感謝「Little Jessie」提供以上資料
個人日誌 : http://littlejessiefamily.blogspot.hk/