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賴床10分鐘,長保健康少中風

stellaluk 於 2015-01-16 03:27:34 發表  |  累積瀏覽 194

分類:保健
【賴床10分鐘,長保健康少中風】



人經過一夜睡眠醒來以後,如果立即從臥姿改為坐姿,

甚至突然下床走動,那是非常危險的。

因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠,頭腦較昏沈,

立即下床很容易跌倒,造成腦溢血或頭顱撞傷。



早晨甦醒後先「閉目養神三分鐘」,

然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,

這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。




●手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,

增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。



●輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位

這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。



●轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。



●拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。

卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。



●伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,

可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。



●輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是

神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,

尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。



●收腹提肛一分鐘

反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,

促使血液迴圈,除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。



●蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。

蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。



●左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。



但只要10分鐘 —–可別睡過頭了喲!
(摘自 國際道家學術總會)

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  • EEChan 於2015-01-16 19:35:52 留言
    哈哈,我經常賴床超過十分鐘
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  • No.1
  • stellaluk 於2015-01-16 21:42:22 留言
    原文由 EEChan 於 2015-01-16 19:35:52 發表
    哈哈,我經常賴床超過十分鐘
    哈哈,我的缺點是不賴床
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  • No.2

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探險王

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