人經過一夜睡眠醒來以後,如果立即從臥姿改為坐姿,
甚至突然下床走動,那是非常危險的。
因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠,頭腦較昏沈,
立即下床很容易跌倒,造成腦溢血或頭顱撞傷。
早晨甦醒後先「閉目養神三分鐘」,
然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,
這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
●手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,
增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,
這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。
卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,
可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是
神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,
促使血液迴圈,除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。
蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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