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我要減肥週記 x 「Fit 得有營」餐單

由 卷一廚房 於 2015-02-28 22:12:20 發表  |  累積瀏覽 864

分類：主菜

減磅需要耐性, 急速修身成功之後, 再不節制將會反彈或更比減肥前體重增加..!...


[我要減肥週記] 文章純粹分享個人減磅歷程,  嘗試親自設計「Fit 得有營餐單」; 餐單只供参考. 當中亦有「卷一廚房」食譜烹飪分享 ;配合每星期兩次帶氧運動(每次1小時)....簡單直接, 雙得益彰! ...LET'S GO!! 

有需要減肥嗎？....看以下連結計算你的BMI 體重指標吧!
http://harumaki-ladyin30something.blogspot.hk/2015/02/blog-post_67.html

理想BMI:
過輕: <18.5
滿意: 18.5-22.9
過重: 23-24.9
肥胖:25-29.9

我的BMI 計算結果24, 屬於過重指標, 當然是時侯為自己身體出一點力!
減重是長途旅程, 放鬆心情, 為這旅程計劃一下吧! 

 

[我要減肥週記] Fit 得有營餐單
 早餐:
高鈣低脂牛奶  1杯
無油煎雙蛋
火腿1片
麥麵包 1片
蔬菜或水果 (份量隨意)
黑咖啡 1杯

「卷一廚房」食譜烹飪分享
La Rose 玫瑰鍋無油煎雙蛋
 http://harumakiinthekitchen.blogspot.hk/2015/02/la-rose_27.html
 
 
午餐:
清湯菠菜蕃茄通粉 1碗
La Rose 無油煎三文魚
 
晚餐:
泰式醬汁三文魚扒 1塊 (無油)
鰹魚汁煎蝦 4隻 (無油)
木耳炒椰菜 (無油)
 
「卷一廚房」食譜烹飪分享
鰹魚汁煎蝦 4隻 (無油)
http://harumakiinthekitchen.blogspot.hk/2015/02/la-rose_28.html
 


「卷一廚房」食譜烹飪分享
泰式醬汁三文魚扒 (無油)
 http://harumakiinthekitchen.blogspot.hk/2015/02/la-rose_21.html
 

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  • 小龍 於2015-02-28 23:03:19 留言
    卷一你好厲害，減肥都可以食得咁好我呢排都減緊肥，不過早餐+午餐都係快熟通心粉 + 火腿or腸仔
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  • No.1
  • 卷一廚房 於2015-03-01 13:14:44 留言
    原文由 小龍 於 2015-02-28 23:03:19 發表
    卷一你好厲害，減肥都可以食得咁好我呢排都減緊肥，不過早餐+午餐都係快熟通心粉 + 火腿or腸仔
    一起努力吧
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