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我要減肥週記 x Fit 得有營餐單= 素辣醬 茄汁豆炒飯

卷一廚房 於 2015-03-29 10:06:10 發表  |  累積瀏覽 783

分類:粥粉麵飯


便宜的食物不代表低營養,茄汁焗豆便是價錢相宜又高營養的食物,
含豐富蛋白質、碳水化合物、纖維等。
茄汁焗豆當中的水溶性纖維素有助降低血液膽固醇。
 
 
材料: (2人份量)
茄汁焗豆   1
冷飯   2
雞蛋   2
青瓜   1(切塊)
素辣醬 2茶匙
 
 
步驟:
1.      熱鍋少油, 倒入蛋清, 再放入冷飯併炒
2.      茄汁焗豆及青瓜塊加炒拌勻
3.      素辣醬拌勻
備註: 全素者免蛋及蒜蔥



Harumaki 筆者的話:

節食減肥當然是辛苦的,特別是有社交的活動時,看朋友大吃大喝時,自己郤吃丁點,實在沒趣!
減肥又何必要捱肚餓, 過份荷克自己反而情緒出現不良效果。既然要決心減磅,不如養成了健康的飲食習慣,不暴飲暴食是很關鍵的。其次,要認識不同的食物的熱量和營養價值。多吃低熱量和高纖維的食物,絶對不要偏吃偏多或偏少, 均衡營養, 每餐八分飽, 細嚼別急吃, 讓消化系統及大腦吸收及平衡温飽訊息, 這樣都能有助減肥瘦身的!

健康的食品建議包括:奶類和乳制品,苦瓜,雞蛋,杏仁,蔬菜都是十分有益的食物,當然,烹調的方法也十分重要的!少油和少鹽的烹調方法亦有助減肥的。

心理質素對於能否成功減肥是十分關鍵的,所以,千萬不要定下難以做到的減肥計劃,慢慢地一步一步做才可以成功減肥。
減磅需要耐性, 急速修身成功之後, 再不節制將會反彈或更比減肥前體重增加!

我要減肥週記

http://harumaki-ladyin30something.blogspot.hk/2015/02/fit-day-1.html

文章純粹分享個人減磅歷程,  嘗試親自設計Fit 得有營餐單」, 分享輕鬆易煮BLOG FANS PAGE「卷一廚房」健康食譜 ; 此外, 外膳唔怕肥」利用個人有限知識無限分享的外膳或應酬建議可選擇的食物, 令同桌的人不需要遷就自己而不能社交盡興, 更沒必要讓全世界的人知道你修身減肥而扴。中西日國際美食, 只要選擇正確的食物, 也可以開懷吃喝!.... 記緊: 八分飽便滿足了!

別忘記要配合每星期兩次帶氧運動(每次1小時)....簡單直接, 雙得益彰! ...LET'S GO!! 

有需要減肥嗎?....看以下連結計算你的BMI 體重指標吧!
http://harumaki-ladyin30something.blogspot.hk/2015/02/blog-post_67.html

理想BMI:
過輕: <18.5
滿意: 18.5-22.9
過重: 23-24.9
肥胖:25-29.9

減重是長途旅程, 放鬆心情, 太認真就輸了! 為這旅程計劃一下吧!
REMARKS:
文章內容未經本人同意,不得轉載.

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  • 卷一廚房 於2015-03-30 08:21:18 留言
    原文由 EEChan 於 2015-03-29 11:55:49 發表
    有茄汁可醒胃
    多謝欣賞
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  • No.3
  • 卷一廚房 於2015-03-30 08:21:55 留言
    原文由 林公子 於 2015-03-29 16:00:59 發表
    個面加D紫菜絲應該仲正
    好主意
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  • No.4
  • 卷一廚房 於2015-04-04 06:56:12 留言
    原文由 1874飛飛 於 2015-04-03 09:05:08 發表
    都覺得加紫菜雲耳會多d 口感
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