2 JUNE 2015(TUE)
小小豬係度做緊乜？佢唔係百厭俾我罰企呀，佢係利用緊等車時間做緊「零時間運動」，佢依個叫做腳尖站立呀~其實咩係「零時間運動」？依家大家每日都忙忙碌碌，導致運動量不足。為鼓勵大家多做運動，賽馬會「愛 + 人」計劃提倡嶄新的「零時間運動」概念，即不用額外時間、金錢或器材，鼓勵大家係日常生活不同情境多做運動。
話明係「零時間運動」，所以真係冇時冇刻都可以做，尤其係我地平日等車、等位、等人時，簡單做幾下都可以呀！
好似係車站等車時，可以利用站內座位嚟做坐姿提腿，首先坐穩，然後小腿向前伸直，停留數秒之後回復原位。依個做法可以加強大腿肌肉呀~
企定定等車時，可以做腳尖站立，站立之然，將腳跟提起。初期可能會較不穩，但經多番練習後，可加強小腿肌肉，從而改善平衡力。小小豬就最鐘意做依個動作啦~
如果想邊行邊做，就仲可以嚟個手指鬆筋，先將雙手握緊拳頭，然後鬆開彈出手指，重覆及用力多做幾次。依個簡單運動可以放鬆手指的肌肉呀~
除左以上我同小小豬成日做嘅「零時間運動」動作之外，仲有好多唔同動作，可以睇下呢條片去了解一下「零時間運動」：https://www.youtube.com/playlist?list=PLxVLOUTCKvQCAChm7y6K2SK4ZtO0cRa0M
其實「零時間運動」真係一個唔錯嘅慨念，可以利用日常生活時間做啲小運動，既可以打發等車、等位、等人時間，多做運動對身體又有益處，所以大家都要多多「零時間運動」呀！
此外，亦希望透過推廣簡單的運動、少鹽少糖飲食習慣及正向生活態度，鼓勵市民大眾建立「健康鐵三角」生活，提升家庭健康、快樂及和諧。
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「愛 + 人賽馬會和諧社會計劃」」為協助建構一個和諧社會，香港賽馬會慈善信託基金捐款二億五千萬港元，邀請香港大學公共衞生學院攜手合作推行賽馬會「愛 + 人」計劃。透過全港前瞻性住戶調查、一系列家庭支援項目和公眾教育活動，尋找家庭問題的根源，設計、推行及評估預防方案，並宣傳家庭健康、快樂、和諧 ─ 「家有康和樂」的訊息。
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