上次提過減肥小要訣，今次就講埋剩低既減肥要訣啦~
1. 夠訓
訓得多對身體好人人都知
訓得多可以減肥你又知唔知?
歐亞美創美容專家指，sis應該喺11點至凌晨5點好好補眠，因為可以減肥~
因為身體會喺呢段時間排毒
而訓得好既話，身體既新陳代謝都會快啲，減肥都易啲!
2. 補充蛋白質
其實，蛋白質對減肥係好重要架~
歐亞美創美容專家指，
足夠既蛋白質可以提高新陳代謝率，
幫助每日多消耗150–250 卡路里，幫助減肥~
sis可以盡量確保每天吸收的蛋白質，佔熱量的10–35%，
蛋白質其實唔止肉類如瘦肉同魚~
低脂乳酪、牛奶及豆製品都有蛋白質~
歐亞美創美容專家建議sis可以選擇低脂乳製品，
佢地有豐富鈣質，
其實每日飲3次可以增加身體的代謝率架~減肥都易啲啦
5. 食辣
歐亞美創美容專家指，辣椒素可以幫助我地既身體釋放多啲荷爾蒙如腎上腺素，
咁就可以更快燃燒卡路量，加速新陳代謝，幫助減肥~
但係歐亞美創美容專家提醒，
如果sis本身腸胃唔好，就千萬唔好試呢個方法減肥喇!
