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正確飲水好緊要

C惠 於 2013-12-24 11:47:08 發表  |  累積瀏覽 309

分類:保健

飲暖水

很多人中意飲冰水。
其實冰水對胃功能不利,
飲暖更爲有益,
因爲有助于身體吸收。

 

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水
(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎較弱的人士則更爲不利),

可選擇優質的礦泉水。
如可以的話,
飲用堿性水對人體最有利;

否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以的

 


如何飲水?

能放能收

上班壹族常常會因工作關系疏忽了飲水,
提醒各位朋友切勿以“常去廁所”爲由而避免喝水。
長此下去,
膀胱和腎都會受損害,
容易引起腰酸背痛。

 

空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,

口渴時才飲用往往只能解渴,未補於是啦。

有效的飲水方法是在空腹時飲用,

水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;

吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水

 


喝水時間表

推薦一個“喝水行程表”,提供給您以作參考。

 

6:30:經過一夜的睡眠,
身體開始缺水,
起床之際先喝250ml的水,可幫助腎及肝解毒。

 

8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250ml的水!

 

11:00:在冷氣房裏工作一段時間後,一定要起身郁動的時候,
再給自己一日裏的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!


12:50:用完午餐半小時後,喝少少水,可以加強身體的消化功能。

 

15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

 

17:30:收工離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

 

22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!

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1人比"掂"
  • 小龍 於2013-12-24 12:00:46 留言
    可惜大部份公司都係飲蒸餾水,無得揀 >
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  • No.1
  • MIKOB 於2013-12-24 12:04:55 留言
    係呀, 大部份公司都係蒸餾水, 因為夠方便! 我公司都算OK,有濾水器過濾完D水仲有得煲水
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  • No.2

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