飲暖水
很多人中意飲冰水。
其實冰水對胃功能不利，
飲暖更爲有益，
因爲有助于身體吸收。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水
(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎較弱的人士則更爲不利)，
可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，
飲用堿性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以的
如何飲水?
能放能收
上班壹族常常會因工作關系疏忽了飲水，
提醒各位朋友切勿以“常去廁所”爲由而避免喝水。
長此下去，
膀胱和腎都會受損害，
容易引起腰酸背痛。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，
口渴時才飲用往往只能解渴，未補於是啦。
有效的飲水方法是在空腹時飲用，
水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
喝水時間表
推薦一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6:30：經過一夜的睡眠，
身體開始缺水，
起床之際先喝250ml的水，可幫助腎及肝解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!
11:00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定要起身郁動的時候，
再給自己一日裏的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時後，喝少少水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：收工離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!
