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“退而不休”之健康管理
2012年7月14日下午6:16
悉兄鐵定 x 月榮休，恭喜！恭喜！雖距今 2 個月，亦快將臨近。知兄是位忙人，新生活該已作好安排，碰巧，近日獲知，舊同事剛退即身體抱恙，從而引發建言之想。我因早你幾年實踐新生活，㸃滴累積
自行管理健康的以下胡言，聊以參考，還請方家指正。
1/ 要有新生活目標。千萬不好 " 等我 hea (百無聊賴) 翻一排。" 的指導思想。
退下職埸第一線，時限空間寬闊多了，油然而生是爾掌控了生活，從前肩頭無盡的工作壓力頓時釋放，只此足夠。因為，我們在人生下半埸該走的新路，是輕鬆的 "減法" 生活。
思想上要有充分退而不休的準備和計劃，生活興緻、愛好上要有所安排。若未有目標，不妨學習尋找適己興緻，感覺開心而享受時，那就是了。就是千萬唔好hea！目標一旦確立，全身心投入。
舉例，在玩羽毛球時，可要打快樂羽毛球：我們不必記掛每一局的勝負，只專注處理好每一分，享受每一分的過程便已足夠，過程中要懂得欣賞自己、欣賞球伴、欣賞對手、時時激勵自己去改善不足便可以，總之，是圍繞快樂二字去做。
有目標，來勁了。有了勁，就連走在路上也不會 hea 哩。還有，我們在腿脚動時，要求自己，盡可能達到 " 快如風 " 的狀態，須知此是健康訊號啊。(古人建議的養生規範，有 " 行如風，坐如鐘，立如松，睡如弓 " 之說。)
2/ 新生活中，張弛有度十分重要。文武動靜兼備，焉能癡呆？
3/ 要有知己。開啓心窗，可以傾訴與解頤，是健康重要一環。
4/ 作息保持一定規律。因為身體神經系統、循環系統、消化系統、分泌系統各有其規律，旦夕打破，只會壞冇好。
簡單地說，部機行咗咁耐，若你有更好目標習慣，都要慢慢通知它改，決不瞬間顛倒。然而，偶爾考驗身體反應，例如睇吓歐洲波也可以。但是，挨夜决不成為習慣，因為晚上10 時左右就寢，是養肝最佳時間。
5/ 留意身體訊息。<大學>有云：" 靜而後能定，定而後能安 "；此和佛陀所講 " 定能生慧 " 如出一轍，同時道出其靜觀精髓。
聞兄開始學氣功，是非常好的起步，因能靜能定，久而久之，就能培養出專注力和覺察力，於日常行為，慣事心細如塵。及早觀照、接收身體所發出的各種訊號，特別是五臟 (心肝脾肺腎)失調前的訊號。繼而針對性地，管理好自身健康，實踐大事化小，小事化無。
避免墮入退休金兌換藥單的壞循環。從此樹立關注健康甚於疾病的觀念；關注養生之術 (1,不蓄意傷害身體器官之飲食、作息；2,不創造新的疾病。)
6 關注氣血。" 氣為血帥，血為氣母，氣行則血行，氣弱病來侵。" 這是古人智慧結晶，是健康之綱紀，我們要把握好它。氣血不足會導致五臟功能減退，肌肉耐力弱，抗病能力差。在我們這般年紀來說，什麼五十肩、網球肘等麻煩之所以出現，皆源於氣血不足。學習從源頭關注健康，為身體的原動力鼓勁。
7/ 每天拉筋。古語有云：〝 筋長一寸，壽延十年。〞若非出現器質性病變，一般腰膝腿頸椎肩背及五臟、淋巴等等退化毛病，遇上臥式拉筋，會讓你驚喜。請立到行動，感受 " 骨正筋柔，氣血自流 " 的滋味，主動把握健康。
近幾年，經常去老人院，探望 2 位耋老前輩，他們住院的主因，非因老人常見之疾病，因那些慢性臓腑毛病，他們選擇了用多款西藥，左支右絀來控制。只是膝腿不靈活，輪椅已不頂用之時，家人在無奈下，托專人照顧的結果。2位前輩向我訴說身不由己的苦况，讓我敲響警鐘------關注腰膝腿健康。從此天天拉筋，和圍繞拍打膝部，竟是腿脚越見靈活。
8/ 不要攀比。不要稔博一鋪，妄想改變現況？人生走到此步，心滿意足。
9/ 習慣記憶開心的事，眼觀前方，學習放下不愉快和煩惱，便能遠離病魔。做自己喜愛的事，為家人貢献心力，為社會貢献綿力，會越做越開心。凡事離不開因果，身正心安，凡事多種善因，多巴胺(傳遞快樂歡愉訊息)分泌自然多，病痛自然少。
10/ 吃出健康。
a,多鹼少酸。一般而言，味蕾感覺的酸(指天然的酸)，在進入腸胃後，最終轉化是鹼性物質，於健康有益，因而多吃蔬果、海藻、堅果類食物，少吃肉。
b,分辨熱温平涼寒。中國的老祖宗將所有食物區分為上述 5 大類。每天三餐，怎樣吃出講究？特別是馬齒漸長氣血弱時，如何針對每人體質有別、個體六時不同的狀態，針對性進行平衡補充，是養生重要一環。
蘇東坡在<超然台記>有云：
“凡物皆有可觀。苟有可觀，皆有可樂，非必怪奇偉麗者也。哺啜歠醨皆可以醉，果蔬草木皆可以飽。推此類也，吾安往而不樂？……”
東坡居士有著多方面的優點，為後人折服。積極樂觀，自得其樂的性格是我至愛。上文標題，是其弟讚兄無往而不樂，總能超然於事物之外，兄借而闡發胸臆之作，其華在
遊於物外的 ” 樂觀 ”。
今自職場退一旁，卻是換來多角度，重新審視全新生活空間，向著"減"法生活去行。從而成就更廣視野，自得從容自在。究其根底，就在 ”凡物皆有可觀 ” 中。
可樂的新生活就在你面前。
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感謝 珠江 提供以上資料
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