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經常鍛煉使心髒和動脈年輕健康

ghuoase 於 2018-12-10 17:28:27 發表  |  累積瀏覽 163

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經常鍛煉使心髒和動脈年輕健康。

英國廣播公司5月21日報道,每周鍛煉四到五次有助於預防主動脈硬化,適當的時間適度運動可以逆轉心髒和血管的老化。

研究人員說,任何形式的鍛煉都能降低患心髒病的風險。這項發表在“生理學雜志”上的研究考察了參與者一生的運動史,並測量了他們的動脈僵硬度。

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美國的研究人員發現,持續一生每周運動2-3次(每次約30分鍾)可以使更加年輕健康的中等大小的動脈向腦部和頸部供血。根據NHS的指導方針,每周鍛煉4-5次的人將擁有更健康的大的中央和中型動脈,而大的靜脈主要由身體的胸部和腹部提供。

這項研究沒有考慮到飲食、社會背景和教育等分析因素,這些因素也產生了影響。德克薩斯州達拉斯運動與環境醫學研究所的主要作者Benjamin Levine博士說:“這項工作令人興奮,它使我們能夠制定鍛煉計劃,讓心髒保持年輕,甚至可以讓老年人的心髒和血液重返年輕。”

他表示,之前的研究表明,等到70歲才注重鍛煉“已經太遲,無法逆轉心髒衰老”,因為即使經過一年的訓練,在那個階段也很難改變心髒和動脈的結構。

動脈是將血液輸送到心髒並將血液輸送到身體各個部位的血管。每條動脈都像一根管子。隨著年齡的增長,這些動脈很容易變硬,不健康的生活方式會導致脂肪物質堵塞動脈。

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