0

食物搭配的一些常識

tictoc 於 2019-01-17 15:38:07 發表  |  累積瀏覽 287

分類:

食物搭配的一些常識

相信我們大家都發現,明明吃的一樣,可是有的人越吃越胖,可是有的人身材卻沒有什么變化,好像是吃什么都不長肉一樣,其實這種情況的原因有很多,與食物搭配是否科學合理不無關系。

英記 餅 家的每份糕餅,當中不含任何防腐劑,亦沒有添加人造色素,確保用料新鮮。

據此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式: 一至七飲食模式,即每天一個水果,兩盤蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質食物,六種調味品,七杯湯水。

一個水果 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜:應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調對維生素A、B等造成破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在 400 克左右。

英記 餅 家的每份糕餅,當中不含任何防腐劑,亦沒有添加人造色素,確保用料新鮮。

三勺素油:每天的烹調用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、減肥、維護心血管健康大有裨益。

四碗粗飯: 每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制零食的誘惑。

五份蛋白質食物: 每天吃肉類50克,當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳少量非高脂肪的動物蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。

六種少量調味品:酸甜苦辣鹹等主要調味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,400-6679-260維持體內滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。

英記 餅 家的每份糕餅,當中不含任何防腐劑,亦沒有添加人造色素,確保用料新鮮。

七杯開水 茶水和湯水:每天喝水不少於 7 杯,以補充體液,促進代謝,增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

相關文章:

生活“垃圾”蔬菜根的藥用價值

分享制作玫瑰紅蛋糕的方法

什么營養素可以滋養大腦和大腦

鵪鶉蛋的補腦效果如何

補氣養血的食物有哪些

鐘意SeeWide的分享,給我們一個Like吧!
  • 攻略日期:N/A
    攻略地點:N/A
  • 攻略時間:N/A
    是次消費:N/A
0人比"掂"

最多能輸入300字

中級探險員
簡介:

累積瀏覽 7373

全部攻略 25

全部回應 0