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空腹運動脂肪燃燒是快是慢

zxc1231 於 2019-05-14 14:21:10 發表  |  累積瀏覽 58

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空腹早操一直被認為能更好地燃燒脂肪。結果,許多人發現,當他們堅持每天這樣做,他們發現,減少脂肪的效果沒有他們認為的那麼好!禁食運動,真的有效嗎?為什麼這麼多人堅持?

我記得當我在學校時,我不得不空腹早早跑步或做早操。因此,許多學生在T台上暈倒了。一切都有兩面性。雖然禁食運動會增加身體的脂肪燃燒效率,但只能略微提高。此外,在禁食運動後,繼續燃燒脂肪的能力將下降。持續很長時間,它無助於減少脂肪。對於身體素質較差的人來說,在禁食期間更容易引起不良反應。

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禁食會導致肌肉萎縮。空腹運動時,由於糖原不足,脂肪和蛋白質分解,同時為身體提供能量。脂肪分解是一件好事,但同時失去蛋白質不是好事。因為長期的肌肉損失,會導致機體基本代謝率下降,容易形成肥胖體質。

禁食運動也有缺點。饑餓時容易引起低血糖,增加身體疲勞,影響一天的訓練!

在香港,你可以找到大笑瑜伽俱樂部、工作坊、認證課程,以及遍佈港九新界的大笑瑜伽活動,適合男女老幼、各行各業的人士參與。想在快樂指數持續下跌的香港逆流而上的話,便快快行動,讓大笑瑜伽成為你的「健心運動」吧!

建議你在運動前吃一些這些東西。喝一些果汁、牛奶、水果、切片面包和其他容易消化的營養食品。運動前的一點補充會使你在運動時適應得更好。但是,太餓了,不能吃得太飽!能吃5分鍾就飽了,也想看看自己的感覺!

既然選擇了健身,就不要半途而廢,否則,你只付出時間,沒有收獲!

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