如果你想得到營養，最好先咨詢醫生，經醫生評估同意後服用。如果你自己購買營養素，你最好購買一個經過公正權威機構檢驗的品牌，以確保供應的安全。以下營養素對孕婦是安全的：
產前維生素：產前維生素是用來補充孕婦所需的微量營養素的。研究表明，產前維生素補充可以降低早產和胎兒先兆子癇的風險，這是懷孕期間可能發生的一種潛在危險的並發症，其特點是高血壓和尿蛋白。
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葉酸：葉酸是一種維生素B，可促進DNA的產生，產生紅細胞並有助於胎兒的生長。葉酸是一種合成形式的葉酸，在體內轉化為活性葉酸和L-甲基葉酸。孕婦建議每日攝入約0.6毫克葉酸或葉酸，以減少神經管缺陷，先天性齶裂或先天性心髒相關缺陷的風險。
鐵：孕婦孕期全血容量增加50%，所需鐵質量提高。鐵對孕婦很重要。它能輸送氧氣，促進胎兒和胎盤的健康生長。缺鐵過多可能導致貧血。妊娠期貧血症狀可導致早產、孕婦抑鬱或胎兒貧血。因此，缺鐵或貧血的孕婦需要在醫生的控制下服用高劑量的鐵。
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維生素d：維生素d是一種脂溶性維生素，對免疫系統的功能、骨骼健康和細胞分布都很重要。孕期維生素d的缺乏增加了剖腹產、早產、早產和妊娠糖尿病的風險。
鎂：鎂與體內的各種化學反應有關。它對身體的免疫，肌肉和神經功能很重要。如果身體缺乏這種礦物質，它將增加慢性高血壓和早產的風險。研究表明，鎂的攝入可以降低胎兒生長受限和早產的風險。
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生薑：生薑根常被用作香料和草藥補充劑。生薑常被用作補品來治療由運動病、懷孕或化療引起的惡心。一些研究表明，生薑對治療妊娠引起的惡心和嘔吐是安全有效的。
魚油：魚油含dha（二十碳六烯酸）和epa（二十碳五烯酸）。這兩種脂肪酸對胎兒的大腦發育很重要。魚油可以加強胎兒大腦的發育，緩解孕婦的抑鬱，但研究尚未得出結論。然而，其他研究表明補充魚油可以防止胎兒早產，對胎兒視力發育有好處。孕婦每周可食用2-3點的低汞魚，如鮭魚、沙丁魚和鱈魚。
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