關於什么時候喝酸奶減肥適量飲用酸奶可以有效降低腹部
如果你每天做仰臥起坐幾乎昏迷，但腹部仍然放松，你應該回顧你的飲食！
最好薄腹食品應具有下列條件：含有大量的纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效;應該含有足夠量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究，主要從酸奶中吸收鈣的人腹部較平。大多數酸奶都含有一些真菌，可以促進消化系統的健康，減少腹脹和便秘，讓你的腹部看起來更平坦。
但營養學家也普遍認為的熱量比牛奶酸奶較高，在一般情況下，100克中含熱牛奶是57千卡，而每100克，62倍的熱量，每100克糖脫脂酸奶卡路裏全脂無糖酸奶卡路裏約72千卡。其主要原因是在熱加工酸奶的增加加了大量的糖。所以酸奶減肥飲料是沒多少，你可以。
編者按：對於那些不願吃酸奶、害怕脂肪的女性，建議選擇標明脫脂和低熱量的酸奶，雖然味道不那么豐富和醇厚，但熱量略低於牛奶。如果你不怕麻煩，你也可以自己做酸奶。你可以在酸奶上加入一些水果，以改善口味。
關於什么時間喝一杯酸奶飲食●嘗試為：每低脂或脫脂酸奶每日1-3杯
最好在飯後兩小時喝酸奶。空腹喝酸奶會削弱酸奶的保健功能。飯後或睡前兩小時飲用酸奶不僅可以滋補保健，促進消化，還具有排便作用。
建議在什么時候喝瘦肉酸奶。
許多姐妹都在談論酸奶的飲食，但具體的操作是不同的。據說，要想減掉少於3公斤，你必須連續喝酸奶3天，但如果你想減肥5公斤以上，喝酸奶7天。在被媒體披露後，許多人變得消瘦，因為一些著名的藝人采用了這種方法減肥。以下是一個更系統的問題：
上午：飲用酸奶來減肥
每天早上起床，先喝一杯開水，然後喝一杯蜂蜜水。然後喝一個酸奶（大約200毫升），吃一片全麥面包/碗燕麥粥。嘗試購買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。
中午
如果你覺得肚子餓，就從一碗湯、幾口米飯或幾塊餅幹開始。然後喝酸奶（約200毫升）。然後吃100克雞肉/牛肉/羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。加一盤蔬菜，吃小番茄/大番茄/生菜，不要煮熟的蔬菜。晚飯後喝兩杯烏龍茶。
下午4點
你餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前喝的水或湯一杯，然後吃綠葉蔬菜（煮熟加雞湯的地方，加香油或沙拉幾滴）。然後在中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶什么時候喝才能減肥？
我喜歡在運動晚餐後只吃大約200毫升的酸奶，然後再用蘋果和一大杯蜂蜜水減肥。這將清除腸道和解毒，胃將變得更小。減肥最重要的是吃飯。
在嘗試了三天的酸奶飲食後，我減掉了大約3斤，但在減肥成功後，很容易在吃喝後反彈。
我在用酸奶蘋果面包它的飲食，效果是明顯的，即五月的成功，通過一天一斤肉減少10磅體重時，但幾天沒注意飲食打勾了。後來改變飲食和生活方式，而酸奶來減肥，瘦身後不再複胖。
特別提示：酸奶飲食中卡路裏含量低，不宜長期食用。
一日，共800毫升酸奶，加50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全日能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是半間斷，這段時間的減肥會很餓，這種方法在短期內並不危險，但從長遠來看可能是營養不良；如果你不改變你的飲食習慣和生活方式，就不會再有變胖的危險。
所以酸奶減肥法實施後幾天恢複正常飲食的營養，而不是長期的實踐中。
酸奶是一種能幫助消化吸收腸胃的飲料，具有很好的減肥效果。但酸奶減肥的關鍵是當酸奶飲料減肥。只有掌握正確的時間，我們才能更有效地減肥。
