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6種緩解妊娠便秘的食品,孕婦不再錯過。

utha 於 2019-10-29 11:07:18 發表  |  累積瀏覽 154

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1、懷孕後,身體有大量孕激素,使胃腸道的張力減弱,減少腸蠕動。擴大的子宮體壓迫胃腸道,特別是在晚期妊娠中,在胎兒頭部進入盆後,胃腸道的機械壓力,尤其是直腸變得越來越明顯,從而減少了糞便的運行速度,不會造成正常排便。

2,妊娠期間改變飲食習慣。如果孕婦食用大量高蛋白,高脂肪的食物,忽視了粗糧,蔬菜,水果等膳食纖維的攝入量,纖維素會導致腸道不夠,不利於下滑食糜和糞便,以及缺乏在促進刺激腸壁作用,容易導致便秘。

三。懷孕後身體發生變化,很多准媽媽都容易感到疲勞。此外,他們擔心這種活動會傷害胎兒的生命能量,因此減少運動量,甚至根本不運動。他們整天坐著或躺著,會降低胃腸道對食物的消化能力,加重腹脹和便秘的發生。

4,很多准媽媽在懷孕前便秘的毛病,因為身體不便的懷孕後,不習慣蹲式廁所,加上痔瘡的妊娠,孕婦中發病,從而導致排便有恐懼感,所以自覺地減少排便,導致便秘加重。

5,孕婦可以采取各種藥物,如鎮靜劑,以緩解懷孕症狀,但這些藥物往往產生於腸道功能,這是導致便秘在孕婦中的另一個重要原因副作用。

孕期便秘可不是一件小事,有一些便秘症狀輕的孕媽媽會有食欲減退,進而加重腸功能失調,重者還會誘發自身中毒,這是因為由於腸管內積聚的代謝物又被吸收而導致的中毒。這個現象對孕婦和胎兒都是不利的,且便秘嚴重者還會導致腸梗阻,引起直腸脫垂,還會引發早產。有些便秘的孕媽媽還會影響到分娩,因為堆積在腸道管中的糞便,會導致胎兒下降,容易引起產程延長甚至難產,如果孕媽媽在孕期發現自己便秘了,一定要多喝水通吃,還要多吃一些粗糧以及新鮮的水果和蔬菜,如果不見改善要及時的去醫院就醫。

媽媽懷孕期間可能帶來懷孕 便秘、疲累感等不適,要舒緩孕期不適,最簡單可從良好飲食習慣入手.

預防或便秘都有發生,但孕婦並不著急,因為只要便秘不嚴重,就可以通過食療加以調節和緩解。懷孕期間應注意補充充足的水分,同時要注意富含纖維素的新鮮蔬菜和水果,如獼猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、板栗、大白菜、甘薯、玉米等,有利於治療和預防便秘,以下五種食物可幫助孕婦緩解便秘。

(1)土豆:土豆是一種營養非常全面,易消化的食物,有利於胎兒的發育,健康的孕期保護。同時所含的粗纖維能促進腸胃蠕動,加速膽固醇的代謝,腸道,它有降低膽固醇和改善妊娠便秘很有幫助通便的作用。

(2)玉米:玉米是一種較好的粗糧保健產品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加快糞便排泄,有利於妊娠便秘。當然,它還具有利尿、低血壓、增強新陳代謝、細致的皮膚和其他作用。

(3)大豆:營養價值高,又稱“黃豆之王”,“田裏肉”,含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育和促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能方便排便,有利於改善孕婦便秘。

(4)芋頭:芋頭富含多種營養成分,它是一種很好的堿性食物。它具有保護消化系統,增強機體免疫功能。孕婦吃芋頭,可促進腸胃蠕動,幫助消化和家長的蛋白質和其他營養物質的吸收,還能清除血管壁上脂肪沉積,它有懷孕,肥胖等過程中對便秘有很好的治療效果。

(5)草莓:草莓營養豐富,含有多種營養成分,如維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等,這些營養物質是人體必需的,其中胡蘿卜素具有改善視力和滋養肝髒的作用。最重要的是,果膠及其所含的膳食纖維可用於消化和排便,並對胃和胃有營養和調理作用。

(6)扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

孕媽媽可以根據自己的喜好來選擇這些食物,但是要確保飲食均衡,做到不挑食不偏食。

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