燕麥片一般在超市或小商店出售，經常作為早餐食用，是一種常見的天然穀類食品，是通過燕麥粒制成的，形狀扁平。需要注意的是，燕麥不是麥片，麥片是由混合多穀物制成的。合理的吃燕麥，有助於身體健康，不過，燕麥片不能一次吃太多以免腸胃脹氣的發生。
燕麥含有豐富的鈣磷鎂。這三個元素是人體骨骼成分的中的基礎元素。多吃燕麥片有助於強化身體，可以預防骨質疏松症。另外燕麥中含有的鐵，鋅等礦物質，有助於促進身體的新陳代謝，幫助傷口愈合，降低貧血發生的概率。下面就介紹一下燕麥的好處：
一。燕麥片有助於降低膽固醇
燕麥粉顆粒粗大，含糖量低，能減緩血糖波動。燕麥含有豐富的B族維生素和鋅元素，對糖和脂肪的代謝有調節作用，能降低體內膽固醇含量，防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預防便秘
燕麥富含粗纖維，能調節胃排空速度，增加飽腹感，控制食欲，促進腸蠕動，對便秘、水腫有治療作用很多老年人大便幹燥，容易引發腦血管病事故。燕麥可以解決便秘的問題。
3、燕麥片可幫助美美
燕麥片含有大量的抗氧化劑，可以起到很多抗輻射作用，抵抗紫外線照射，幫助抑制黑色素的產生，有助於淡化色素沉著，防曬美容，幫助止癢消炎，並保持白皙的皮膚。燕麥是很多皮炎制品的有效成分，也用於嬰兒瘙癢和祛痱,出現蚊蟲叮咬時可以使用，並具有抗氧化美容和護膚功效。
四燕麥片有助於提高免疫力
很多人喜歡在早上沖食營養豐富的燕麥片或燕麥米，燕麥片不僅有很好的飽腹感，而且它能夠降血脂，降血糖，是老少皆宜的，營養口感都很好的早餐佳品。
燕麥富含β-葡聚糖，有助於增強機體免疫力，增強體質，預防疾病。這些物質能激活巨噬細胞和白細胞，從而改善白細胞，增加有絲分裂原含量，促進特異性抗體的形成。因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統。
5、減肥
燕麥具有促進腸胃蠕動，這可用於清除體內沉積，在幫助消除腸道垃圾的作用。 200毫升一杯麥片，需要約15克燕麥片，但只包含約55個卡路裏的熱量，是一種理想的低熱量的減肥食品。燕麥是高纖維食品，具有優異的吸水性和飽腹感，可以減少食物攝取。
生活中有很多吃燕麥片的方法，大多數人早餐選擇燕麥。燕麥對身體健康有很大的好處，有助於美白和祛除雀斑，降低膽固醇，預防高血壓。不過，消化系統不好的人不宜多吃燕麥，因為燕麥富含纖維素，不好消化。如果患者有消化疾病，如胃部、十二指腸出現潰瘍，胃底靜脈曲張等情況應少吃或不吃。
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