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如何改變自己的脾氣?

uchtood 於 2020-05-20 14:30:24 發表  |  累積瀏覽 71

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要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中,總要同其他人進行接觸和交往,希望得到別人的好感、友情、贊賞、合作,否則,就會感到孤獨、寂寞,沒有生氣,寸步難行。人的行為是受調控的認識,脾氣暴躁的危害性的認識,能產生從心髒壞脾氣的需求。五、記住這樣兩句話“把別人當自己看,把自己當別人看”,只有這樣,心中才能經常想到別人和尊重別人的利益與需要,只有心中經常想到別人和尊重別人的利益與需要,才會對別人溫存、體貼、熱愛。改變自己


①要注意多從正面看待人和事,多注意他人的優點,並有意識的與他人多接觸,爭取融入集體之中。 有意識地調整發展自己的語言和社會行為,盡最大問題可能需要改掉那些令他人生厭、排斥的語言和學習行為,並使之習慣化。交一兩個知心朋友,試著向他們傾訴你的煩惱和憂慮,以減輕他們不良的心理壓力。如果我們找不到一個合適的傾訴對象也可以通過書寫心情日記。 開誠布公與父母交換意見,但語言要恰當、時機要合適。同時讓父母多提醒我們自己進行控制脾氣。 多與同事、夥伴在一起參加體育娛樂活動,一方面可以在體育娛樂活動中發泄不良情緒,另一方面以自己的行為表現取得同事、夥伴的認可和接納,進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。 建議您在欲發怒時轉移注意力,比如把舌頭在嘴裏轉上10個圈,或者想點或幹點別的事兒;暗示自己“小不忍則亂大謀”,或在家中明顯的地方掛上一些克制脾氣的字畫,比如“忍”等等。


當你發現自己興奮時,為了避免立即爆發,你可以有意識地改變話題或做其他事情來分散自己的注意力,把你的想法和感覺轉移到其他活動中,放松緊張。例如,迅速離開現場,不這樣做,找人說說心髒,散步,或只是急於在操場上幾圈,使能量可以釋放因憤怒激起,心情就會平靜下來。你得罪人接觸,他的提議誠摯的歉意。這項任務愈困難,你就愈能在完成道歉時,擺脫掉內心的不良心態,放棄想要控制別人的念頭,在這個念頭摧毀你之前先摧毀它,把你的精力轉而用來控制你自己,增加自己的耐性,並以開闊的心胸包容所有事物。學會接受別人的天性,而不是一味地要求他們成為你的意思是什么。


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