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為什么咖啡可以多喝

cloaksan 於 2020-06-24 09:31:33 發表  |  累積瀏覽 198

分類:飲品 Café
咖啡是一種非常健康的飲料,富含有益健康的抗氧化劑和營養物質。 研究表明,喝咖啡的人患某些疾病的可能性較小。 這裏有13個理由,經過科學和人體實驗證實,為什么人們應該經常喝咖啡。

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1.咖啡可以使你精力充沛,使你更聰明

在喝下這一咖啡後,咖啡因會吸收進入血流,並傳送到腦部,阻擋一種稱為「腺苷」的抑制性神經傳導物質,引起興奮作用。這得以不斷改善多種腦部功能,包括記憶、情緒、反應時間和認知功能等。

2. 幫助燃燒脂肪

許多研究證實,咖啡因能由3%提高代謝率的11%。超重的人喝咖啡,可以增加10%脂肪的燃燒,而較薄的人誰是能夠達到29%。但需要注意的是,對於人喝咖啡,效果可能會更糟糕。

3. 大大改善活動能力

咖啡能提高腎上腺素,並刺激以及脂肪組織釋出脂肪酸,像燃料一樣替身體運作。

咖啡因通常提高11%到12%。 在鍛煉的前半部分喝杯咖啡是有道理的。

4. 富含必要的營養素

雖然咖啡豆在釀造時會失去一些營養,但它們仍然富含核黃素,維生素 b5錳,鉀,鎂和維生素 b3。 也許看起來不多,但如果你一天喝三四杯水,加起來就會很多。 不過,你仍應因應自己的健康狀況飲用,以免因過量飲用咖啡而引致心悸。

苦難的風險降低,從II型糖尿病

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全球約有三億人罹患各種第二型糖尿病,是不容忽視的嚴重疾病。研究分析指出大量飲用咖啡文化的人,罹患其他第二型糖尿病的風險較他人交流少了22%到50%,另一份研究數據甚至高達67%。一份整理了18項研究資料的評論則指出,一天一杯沒有咖啡能減少7%罹患精神第二型糖尿病的風險。

6.預防的阿茲海默和阿爾茨海默氏病

阿茲海默症最常見於年過65歲的老人,雖然目前無法根治,但確實有幾個預防的方式,例如健康飲食、運動。然而,許多研究顯示,飲用咖啡也能降低65%罹患阿茲海默症的風險。

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