每個人都想減肥肥胖者，特別是那些新的減肥，減肥的時候下降的體脂肪率會很快。然而，這種現象會逐漸消失後2-3個月保持，甚至做的再好，身體脂肪率不太可能再次下降，這次的瓶頸被抓獲。
許多人對減肥瓶頸期都感到苦惱，這是我們因為體重不再下降，打擊學生自信心。身體之所以會進入一個瓶頸期，這是企業因為他們身體發展適應了原來的訓練和飲食管理計劃。
當身體脂肪率不下降時，我們要調整減肥計劃，以提高身體脂肪燃燒效率，使脂肪燃燒。 嘗試以下變化，有效促進脂肪燃燒的效率，讓身體持續瘦身!
1、改變運動模式
減脂增肌不用再苦苦鍛煉，香港減脂增肌療程以高科技的專利技術HIFEM™高頻收縮肌肉及消脂，徹底破壞脂肪細胞，有效收緊需要減脂的部位，提升臀部緊致翹臀。香港emsculpt價錢性價格比高，還能享受試做療程，無痛無創無需恢復期就有苗條S曲線。
大多數減肥者選擇中低強度的有氧訓練，如跑步、騎自行車、有氧運動等。 雖然在早期減肥效果很好，但是長期單一的運動方式，使身體適應了劇烈運動，卡路裏的消耗量也會減少，造成了一個瓶頸期，體重一直下降。
為了突破瓶頸打破，最直接的是改變運動模式，增加強度的有氧運動。例如，我們可以選擇跳繩不是運行的。跳繩可以增加心髒率在很短的時間，讓身體快速進入高效的脂肪燃燒狀態。而且還可以減少肌肉的流失速度，讓身體保持較高的代謝水平，不僅能有效減少脂肪，而且還有效地塑造。
2、多喝水
水分是體內最重要的物質，會直接通過影響學生身體進行代謝系統循環經濟功能。當發現我們自己的體重降不下來後，不妨的回想一下，自己可以每天喝的水有沒有充足了?有沒有喝飲料的習慣?水分管理本身就是沒有產生熱量，多喝水促進幼兒身體代謝循環，有利於減肥。但如果喝飲料企業或者吃其他甜品的話，那么就導致大量攝入的熱量過多，導致患者體重不降反增。
每天至少喝8杯水的水，每天200毫升保持身體循環代謝，促進脂肪的流失效率。
3、補充優質蛋白
不要覺得增肌才需要進行補充蛋白，減肥期間我們也要不斷補充足夠的蛋白。這是企業因為攝入的蛋白質不足，就會直接導致幼兒身體肌肉流失速度可以加快，身體的代謝能力也會下降。
蛋白質的攝入還能產生熱效應，身體分解蛋白質需要花費更多的熱量，並產生飽腹感，讓你減少熱量的攝入，還能促進減脂效率，幫助你突破瓶頸期。
4、改變單一的食物
在減肥過程中，如果身體缺乏某些營養素，比如微量營養素，維生素等等，會導致身體機能低效，導致脂肪分解效率降低，使體重不能下降。 所以，為了提高減肥的效率，我們需要多樣化我們的飲食，改變單一的飲食，多吃蔬菜。 西蘭花、黃瓜和西紅柿等食物都是脂肪的良好來源。
5、加入力量訓練
雖然有氧運動可以有效地促進脂肪的燃燒效率，但是，我們不應該忽視的力量訓練。增加身體的肌肉含量，我們的身體新陳代謝會提高，容易幫助發展到瘦體重，但也會讓你的身體燃燒更多的卡路裏，即使不運動，減肥速度比別人快。
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