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很多問題原因會導致盆骨底肌肉鬆弛

rainyday 於 2020-10-13 10:42:50 發表  |  累積瀏覽 14

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50歲的張女士最近做了婦科常規檢查,一進診室會擔心地說:“李醫生,我最近經常漏尿。”
”慢慢來,張女士,慢慢告訴我”
張女士:“我一直在運行,咳嗽,有非常輕微漏尿打噴嚏,但在最近幾個月,漏尿日益頻繁的時候,不得不花費墊,以避免尷尬。”
更年期、肥満による筋肉弛緩
最初的婦科檢查和超聲檢查後,發現張女士超重和輕度子宮脫垂。
「張女士,初步估計滲尿和子宮下垂,與盆骨底肌肉鬆弛有關。有很多問題原因會導致盆骨底肌肉鬆弛,包括企業正常進行老化、更年期荷爾蒙變化、多次生產、肥胖和長期便秘等。我建議先嘗試控制體重和做盆骨底肌肉運動,以減輕滲尿的情況。」
張女士:“好吧,我想減肥,但疫情外出運動時少做,但我還沒有聽說過的盆底肌肉鍛煉,有什麼用呢!?”
輕鬆強肌防子宮下垂
「它就像幫助已經鬆弛的盆骨底肌肉做健身訓練,可以強化盆骨底肌肉以增強大小便不能控制管理能力,減少因咳嗽、打噴嚏或跳動所引起的小便滲漏,防止或改善因盆骨底肌肉鬆弛引致的膀胱、子宮或腸下垂,甚或可增加患者性生活滿意度。」
張女士:聽起來很棒,可以幫助改善我的問題。 但是這項運動很難學習嗎? 」
“沒有,大多數女性可以自己動手,當然,也是由家庭醫生或理療師遺護士的指導和隨訪。仰臥在床上,雙膝稍微分開被稱為,放鬆大腿,臀部和腹部肌肉,然後專注於利用盆底肌肉,即尿道,陰道和肛門的肌肉收縮和慢慢向上抬起這個肌肉群(見圖)的。總之,就

像忍尿和放屁一樣忍了。如果它是正確的,你在那裏將是一種“向內收緊”的感覺。你能堅持5秒鐘,然後5秒鐘放鬆,然後放鬆,忍受這個過程重複10次,做2-3天回來了。記住,運動保持正常呼吸,沒有人妻“。
張女士:“這似乎並不複雜,所以我會嘗試一下今晚給它,多久見效?”
日常坐著站立都可做
「熟習後,可以將運動融入我們日常學習生活中,例如做家務或乘搭交通管理工具時,坐著或站立做。只要學生不在自己大小便期間做便可。我鼓勵你每天勤力做,有些中國女士工作需要2至6個月才見效。最後,還有一個提醒,滲尿和子宮下垂控制不一定因為盆骨肌肉鬆弛,如果運動不見效或情況轉差,記得一定程度要看醫生,需要時作轉介和進一步詳細檢查。」
張女士:“嗯謝謝你,我會建議您嘗試與你的動作做。”
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