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煮蔬菜或酸奶配蔬菜沙拉都不錯

rsgrsbfbh 於 2020-11-03 14:42:39 發表  |  累積瀏覽 92

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如果為時已晚,可以在早上為孩子准備一碗熱騰騰的麥片豆粥+1個煮雞蛋,既飽滿又營養又低熱量,或者加牛奶煮麥片也是健康早餐的選擇。另外,你早餐也可以吃蔬菜,煮熟的蔬菜或酸奶和蔬菜沙拉混合是很好的。如果時間太晚,給孩子准備一些早餐在路上吃,比如牛奶+全麥面包+蘋果。看電視意味著更少的能量消耗和更多的吃零食。有意識地要求孩子少看電子屏幕,不僅要看電視,還要看電腦和平板電腦。建議每天看電視的時間應控制在1小時以內,最多不超過2小時。為了鼓勵孩子搬家,家長可以讓孩子列出一些自己最喜歡的運動,並更經常地參與其中。


Perfect Medical好唔好,你的真係要親身試過先會感受得到 。我係到只可以講聲 Perfect Medical 嘅減肥療程真係非常好!對孩子來說,每天鍛煉超過一個小時是最好的。沒那麼難。你已經醒了14個小時了。孩子們可以邊刷牙邊抬腿,或者在看動畫片的廣告之間做蹲下和開合跳。外出就餐很難估計自己吃了多少卡路裏,而且為了追求口感,餐廳菜肴往往油鹽偏多,不利於孩子控制體重。

如果你在家做飯,你就可以控制全家人吃什麼。你可以查看食品標簽,對卡路裏有一個很好的了解;你可以使用更健康的配料來控制油量,讓家裏的食物變得美味和健康。當然,如果你的廚藝很差,或者你想換換口味吃東西,偶爾出去吃也沒問題。以下點餐小貼士可以幫助成人和兒童都吃得更健康:注意肉與素食的搭配,肉與肉的比例至少應為1:1甚至1:2。

多點蒸、燉、煮、冷的菜,少點或不點炸、炒或燉的菜;避免鹹、油膩的湯;與紅薯、玉米等主食的厚度相匹配。盡量不要點高卡路裏的主食,如油炸饅頭和油炸蔥餅。如果你已經非常努力地嘗試了這些方法,但你的孩子仍然有發胖的傾向,建議及時去正規醫院的營養科或兒科尋求專業幫助。

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