頸椎問題習慣性地譴責枕頭，每個人睡覺都需要枕頭，但真正能枕頭的人很少。枕頭是用來枕頭的，已經成為人們的固有觀念。
枕頭作為睡眠工具，發明是為了保護頸椎。枕頭不是枕頭，而是保護頸椎。不小心把枕頭用在枕頭上，但是頸椎處於懸空狀態，反而失去了枕頭保護頸椎的作用，頸椎不好也是合理的。
枕頭的錯誤使用是引起頸椎病的常見原因，但不是唯一的因素。現在的頸椎有問題，和手機沒有關系。隨著智能手機的興起，手機不僅成為交流的工具，也成為生活的必需品，從聊天到購物，從學習到日常娛樂，對手機的依賴成為社會的通病。
隨著對手機的依賴越來越深，低頭族開始出現，他們坐地鐵低頭玩手機，騎自行車還是低頭玩手機，工作時還是這樣。一天下來，七八個小時，頭下垂，頸椎也扭曲了。
隨著年齡的增長，頸椎開始自然退化，低頭族的頸椎病也隨之而來。頸椎患者數量的增加與智能手機的普及有關。
此外，遺傳因素、頸椎受到的創傷、其他疾病的影響等一系列方式也是頸椎的原因之一。頸椎病的發生，能完全歸咎於枕頭的錯誤使用。
已頸椎病的患者應該如何選擇枕頭?
關於枕頭的尺寸，古人早就有了總結。三寸長壽，四寸安心是指枕頭，枕頭的高度應該在三寸到四寸之間，換算成厘米，在十厘米到十三厘米之間。
現在也有研究證明，大人睡覺的時候，最好把枕頭的高度調整到8~12厘米之間。當然，也可以根據自己的身高進行微調，保持高度和拳頭一樣高。
選擇枕頭時，也要考慮枕頭的硬度。枕頭是為了避免頸椎懸掛，放在脖子下面，對硬度的要求非常高。不要太硬，也不要太軟。太硬會使肌肉僵硬，太軟會影響呼吸。
枕頭的硬度取決於枕頭的材質。目前市場上枕頭的硬度不同，包括乳膠枕、海綿枕、艾草枕、蕎麥枕等。總之，各種枕頭都有，硬度的把握也很好。大部分人根據自己的喜好選擇枕頭，年輕人喜歡乳膠枕頭，老年人喜歡草、蕎麥枕頭。
判斷枕頭的硬度時，最好的方法是個人體驗。使用時沒有壓迫感，也沒有柔軟的感覺，柔軟的硬度非常合適。也可以根據醒來後是否有疼痛來判斷，沒有疼痛和其他不適，表明硬度也正好。
頸椎病不是一件小事，長期受頸椎病折磨的人，手腳麻木，頭暈等感覺，頸椎病影響神經。越早預防和烹飪，就越能避免這種現象，生活更好。
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