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夏季健康養生模式

mixture 於 2021-06-16 01:50:41 發表  |  累積瀏覽 31

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夏季烈日炎炎人體新陳代謝旺盛,陽氣外發,伏陰於內,因此,在炎熱的夏季要注意保護體內陽氣,避免暑邪侵襲,熱毒積於體內。中醫養生強調“春夏養陽”,夏季在五行中對應“心”,因此,夏季養生重在養心。如何打開它,讓自己舒舒服服的度過夏天?

健康管理

夏季養生重在“養心”

早起晨練養陽養心人的作息時間應該順應四時 。進入夏季後,太陽升得很早,人們應該早起鍛煉,以促進陽氣上升的發質。建議適量飲用一杯白開水,再進行短時地晨練,運動不要太劇烈。

午時養心宜小睡 中醫認為,心為五髒六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠,而且能夠增強體力、消除疲勞。午時是指11時~13時,這個時候心經當令,宜小睡30分鍾至1小時以養心。即使睡不著,閉上眼睛對身心都有好處。

健康強身

下午喝杯養心茶

夏季炎熱,與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

健康瘦身

傍晚放松利身心

夏季心神易擾,養心宜靜。在夏季的晚上,可以做一些拉伸放松運動,主要是放松筋骨,可以促進夜間睡眠。鍛煉的方法是推薦一些舒緩的運動,比如散步和做運動。舒展的運動能促進身體周圍的血液循環,從而減輕心髒負擔。

夜間養心要泡腳

夏季進行濕氣較重,濕邪最易侵襲以及人體的脾髒。濕邪困脾,久之易傷心陰。晚上泡腳用溫泉穴按摩,幫助祛除夏季濕氣,防暑防寒,提神醒腦,增進食欲,促進睡眠。按摩湧泉穴還可以通過滋養學生心神。

另外,修身養性,要保持良好的心情和平和的心態。中老年人要避免大喜大悲,防止“情緒中暑”。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,注意學生保持笑口常開,恬淡虛無,可以練書法、聽音樂、種花、釣魚等,以調節自己煩躁情緒、保持一種心情舒暢,不僅能夠有利於企業改善患者血管系統功能,還能進行協調發展人體各髒器,健康中國度過炎炎夏日。

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