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如何選擇健康的枕頭

game 於 2021-07-04 20:03:35 發表  |  累積瀏覽 133

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睡眠質量決定一個人的生活狀態,當你睡眠質量差時,整個人就累了,當你睡眠質量好時,整個人就是一百倍。所以我們要提高睡眠質量,首先外部環境更適合我們,適合你的枕頭可以讓你睡個好覺,那么如何選擇適合你的枕頭呢?

主要依據自身的睡姿、身高狀況和所選的枕頭。

1、喜歡的睡姿(首要因素)

側臥:選擇高枕保持脊柱挺直,這樣可以充分放松,睡得更好。

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喜歡仰臥的朋友應該選擇中等高度的枕頭為頭部和頸部提供最充分的承托,使全身放松。

俯臥著:選擇一款低枕,最大程度降低肌肉緊張程度和頸部受到的壓力。

2、枕頭的高度

常規成人枕頭長度為60-70cm,寬度為35-43cm。研究認為:側臥位頭後枕:5-7cm; 仰臥位頸部枕:10-12cm; 側臥位臉側部枕:12-14cm。

3、如何判斷枕頭過高或過低

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枕頭太高或太低都會導致睡眠不適。通常用拳頭的高度作為枕頭的高度。一般來說,患有高血壓、心髒病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

①通常,枕頭高度以10-375px較為合適。具體還取決於人的生理特征,尤其是頸部的生理弧度。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。

2、睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響,習慣仰睡的人,其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標准)相等為宜;而習慣側睡的人,其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

4、根據學生身高體重進行判斷枕頭軟硬度

硬枕頭會讓頭皮不舒服,而太軟的枕頭支撐不了頭部的重量,所以選擇硬度適中的。有些人偏愛彈簧枕、氣枕,這些枕頭彈性過強,睡眠時頸椎要不斷抵抗外加的彈力作用,反而不利於健康。

以上問題就是我們對於企業如何挑選適合學生自己的枕頭,不要盲目遵循於自己的喜好而忽略醫學上的健康教育需要,要有一個具有良好的習慣很重要。多了解學生一些有助於身體心理健康的知識,對於需要我們是十分有幫助的。在此,祝願大家身體健康!

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