以下是一些最好的食物,可以用來疏通動脈,以預防或清潔動脈阻塞.
漿果. 草莓,藍莓,蔓越莓,黑莓和覆盆子是最好的
蕃茄
洋葱
柑橘類水果
十字花科蔬菜
綠葉
豆類
魚< 2021 7月21日
美國心臟協會(AHA)建議患有冠心病或心力衰竭的人每天服用含有EPA和DHA的歐米茄-3補充劑. 需要更多的研究來確定理想的劑量,但大多數研究每天使用約1000毫克.
一旦你開始服用輔酶Q10,你會想一直服用,直到懷孕,這時你可以减少劑量或停止使用.
因為魚油的大部分好處都與長期使用有關,所以你可以在一天中的任何時間服用. 也就是說,在早上和晚上將你的補充劑分成兩個較小的劑量可以减少酸回流.
魚中的ω-3脂肪酸對心臟有好處. 瞭解為什麼吃魚對心臟健康的益處通常大於任何風險. 如果你擔心自己的心臟健康,每週至少吃兩份魚可以降低患心臟病的風險.
不.魚油是歐米伽-3脂肪酸的特別豐富的來源,這種脂肪酸也存在於亞麻籽,核桃和深色綠葉蔬菜中. 研究表明,某些ω-3可以降低健康人第二次心臟病發作的風險,降低心臟病發作風險. 但魚油也含有其他脂肪酸和脂肪.
格哈特說:[所有魚油膠囊都會引起凝血問題."
最近的研究將低血中輔酶Q10水准與低水準的心臟保護性[好]膽固醇聯系起來,這反過來可能會進一步新增心臟病的風險.降低膽固醇的他汀類藥物也可能降低血液中的輔酶Q10.9水准2015年9月
輔酶Q10(CoQ10)與改善衰老,運動表現,心臟健康,糖尿病,生育能力和偏頭痛有關. 它還可以抵消他汀類藥物的副作用. 通常,建議每天服用90–200 mg輔酶Q10,儘管某些情况可能需要更高劑量的300–600 mg.
據美國國家衛生研究院稱,FDA建議人們每天攝入DHA和EPA的總量不超過3克. 科學家表示,長期以來,ω-3可以降低免疫系統功能,因為它可以降低身體的炎症反應. 高劑量的ω-3也可能新增出血時間.
