近些年，補充維生素片、抗糖片等保健品，越來越受大眾的歡迎。一般來說，身體補充維生素的重要方式是飲食，當你的飲食中可以覆蓋蔬菜、水果、幹果、雜糧及其肉蛋等食物時，發生缺乏營養的問題是較小的。但有很多人存有偏食、飲食不規律等問題，進而處在亞健康的狀態中。
為了避免因為維生素缺乏而出現很多身體上的不適，也有人開始服食維生素片。原本天然護膚品牌推薦了養生，誰曾想吃太多，卻出現了很多的難題。比如有人說，長期補充維生素片會損肝，是真的嗎?
長期補充維生素片，會因此損肝嗎?
實際上，的確有人因為天天都服食維生素片，而且長期過量服用而引起了藥物性的肝炎，最後還引起了肝衰竭。這種變化，似乎是大家一開始千萬不會想到的。但它的確出現了。維生素片雖然能補充營養，卻不亂吃。
較為典型的是4種維生素片，假如你長期服用，而且服食過多，最好及時改正這種習慣，必要時就診檢查一下身體。
維生素A過多補充，提升肝壓力
對人體而言，維生素A其實是一種有利於保肝護肝的營養素，可以做為原料協助肝細胞修複。但是在長期服用維生素A補劑，甚至出現過多補充的情形下，很可能引發肝損傷，嚴重的可能造成病人死於肝膽疾病。這樣的結果也曾被研究證實。
維他命D補充太多，血鈣上升
部分骨質疏松病人及其中老年為了維護骨骼，會服食維他命D補劑，希望能借此改進關節疾病。但是並不是補的維他命D越多，對鈣質吸收約有協助。相反的是，在補充過量的維他命D後，也可能引發血鈣上升，尿素氮升高，更容易對肝髒、腎髒造成危害。
在維他命D補充過量的時候，有可能出現維他命D中毒症狀，表現出多汗、惡心幹嘔、厭食、腹瀉等，甚至引起抑鬱、昏迷，威脅健康。
維生素過多，長期、大量服食傷身
不愛吃蔬菜水果的人，想要美容養顏空氣清新機邊隻好性也許更願意吃維生素補充品。這是一種具有較強抗氧化物質，但長期、大量服食維生素很容易引起不良反應，例如普遍的不良反應有惡心幹嘔、頭暈頭痛等，嚴重的還可能引起口角炎、唇炎等。
複合維生素片，超過人體代謝負載
市面上有一些維生素片是複合型的，其中含有大量營養素，吃一片就能補很多種營養。但如天然萃取維他命C推薦急於補充營養，一次吃太多，或是長期補充這類複合營養片，很可能造成某一種營養素攝取超標，從而給肝部、腎髒帶來太大的代謝壓力。
在這種情況下，其實都會提升身體出現藥物性肝炎的風險。和正常飲食補充維生素相比，根據補劑、藥片等補充都存在一定的風險。補充的劑量更大，但產生的風險也會更大。
總的來看，維生素補劑能吃，但不提議長期、大量吃，遵醫囑或是參照說明書，按需補充。假如你自身並不存在維生素缺乏的問題，能確保一個均衡的飲食組合，就足以為身體提供充足的營養了。
