鍛煉不應該讓你現有的膝蓋疼痛更嚴重. 然而,隨著身體習慣以新的管道運動,練習新的運動有時會導致短期肌肉疼痛. 這種疼痛應該會很快緩解,而且在你鍛煉後的第二天早上,你的疼痛應該不會加重.
過度使用. 跑步或跳躍運動會給你的膝關節帶來反復的壓力,這會導致膝蓋骨下的疼痛. 肌肉失衡或虛弱. 當你的臀部和膝蓋周圍的肌肉沒有保持膝蓋骨正確對齊時,可能會發生髕股疼痛.
天然血液稀釋劑是降低血液形成凝塊能力的物質. 一系列的香料和補充劑,如生薑和銀杏葉,可能會有這種效果. 血液凝結是一個必要的過程,但有時血液會凝結太多,從而導致潜在危險的併發症.
護膝和袖管之間的差异非常顯著. 如果你負重訓練,每一組最多重複1次,那麼你就需要使用護膝. 如果你有一個隨意的訓練課程,重複3次以上,那麼膝蓋袖是正確的選擇.
症狀
腫脹和僵硬
紅色和溫暖觸感
弱點或不穩定性
爆裂或嘎吱嘎吱的譟音
無法完全伸直膝蓋
膝蓋袖的厚度取決於你的目標:如果你想在CrossFit或舉重訓練中訓練,你應該得到5mm的膝蓋袖,如果你是舉重運動員或舉重運動員,你應該獲得7mm的膝蓋袖,以獲得更多的支撐. 如果你不參加比賽,你應該穿5毫米的護膝袖,或者在沒有膝蓋支撐的情况下訓練.
好消息是,它們絕對值得一試. 由於膝蓋包裹壓力產生的能量,膝蓋包裹可以讓你舉起更多的重量,並改善你的深蹲科技. 與任何事情(尤其是起重設備)一樣,有人支持,也有人反對使用護膝.
膝蓋後血塊的症狀和體征是什麼
膝蓋或腿部腫脹
腿部疼痛或壓痛,感覺類似於抽筋
皮膚發紅
腿部觸感溫暖.
站起來,雙腿伸直. 量測A:在膝蓋中心上方4英寸(10釐米)處用軟卷尺量測腿部. 卷尺應緊貼,但不能過緊. 量測B:在膝蓋中心以下4英寸(10釐米)處用軟卷尺量測你的腿.
[可重複使用的衛生巾與一次性衛生巾一樣健康安全,女性在清潔方面不必擔心." 這是一個神話,即有必要殺死衛生墊上的細菌,因為衛生墊不是無菌的,無論它們是一次性的還是可重複使用的.
