目錄 高膽固醇是指血液中含有過多的一種叫做膽固醇的脂肪物質. 它主要是由吃高脂肪食物,運動不足,超重,吸烟和飲酒引起的. 它也可以在家庭中運行.糖尿病治療
在為的飲食計畫膳食時,選擇全穀物麵包,義大利面和穀物很重要,並避免食用精製加工穀物,這些穀物存在於雞蛋面,白麵包,糕點,松餅和餅乾等食物中.
過量吃糖會提高你的低密度脂蛋白膽固醇水准,這是心臟病的一個危險因素. 低密度脂蛋白是膽固醇在動脈中積聚的原因. 囙此,如果你想保持心臟健康,那麼限制添加糖的攝入是至關重要的.
在高膽固醇導致身體出現其他問題之前,你不會開始感覺到任何症狀. 高膽固醇會新增患外周動脈疾病,高血壓和中風等疾病的風險.
高膽固醇水准被認為:過高:在5到6.4毫摩爾/昇之間.非常高:在6.5到7.8毫摩爾/l之間.極高:超過7.8毫摩爾每昇.
膽固醇控制:眾所周知,大蒜和生薑具有抗氧化特性,可以保護你的血管壁,利用它們來水准. 生薑和大蒜可以降低膽固醇:如果你的膽固醇很高,你會在血管中形成脂肪沉積.膽固醇超標
薑黃是許多菜肴中的主要成分,人們在傳統醫學中使用它來治療各種疾病. 研究表明,這可能是一種安全可行的方法,有助於降低膽固醇,降低心臟相關疾病的風險.
攝入過多的含鹽零食和其他高鹽食物會導致膽固醇水准升高. 大多數類型的薯片,玉米片,火腿和加工肉類的含鹽量都很高,所以要儘量減少這些食物的攝入量.
通過健康飲食和鍛煉來降低膽固醇可能需要3-6個月的時間,對於順性別女性來說可能需要更長的時間. 有些人可能仍然需要服用藥物. 你的膽固醇水准與你的心臟健康直接相關,這就是為什麼確保膽固醇水准在健康範圍內如此重要.
Lisa Matzer博士:眾所周知,壓力會新增膽固醇水准,尤其是壞的低密度脂蛋白膽固醇. 你生活中的壓力並不像你如何應對那麼重要.壓力在你身上產生的憤怒和敵意越多,你的低密度脂蛋白和甘油三酯水准往往就越高(甚至更糟).
