最後,一些奶昔的蛋白質含量比其他奶昔高,所以選擇高蛋白低糖的奶昔. 一句話:高蛋白的奶昔可以幫助你减肥和减少體脂.
通過遵循熱量不足的飲食來持續减肥--這是指你在一天內燃燒的熱量超過攝入的熱量. 飲食中應富含全穀物,瘦蛋白,新鮮水果和蔬菜,每週鍛煉150分鐘.
良好的運動後食物選擇包括:
酸嬭和水果
花生醬三明治
低脂巧克力牛奶和椒鹽脆餅
運動後恢復奶昔
火雞配全麥麵包和蔬菜.
雖然代餐奶昔是一天一頓飯的絕佳替代品,但除非醫生訓示,否則我們不建議每頓飯都換成它們. 不幸的是,有些營養素是你無法包裝成粉末的!
邁阿密注册營養師Monica Auslander Moreno,MS,RD,LD/N說:[一天喝幾杯四杯以上的蛋白奶昔可能不會造成傷害,但可能會讓身體很不舒服.".
攝入過多的蛋白質會新增你體重增加,腎損傷和心臟病的風險. 囙此,最好從食物中獲取大部分蛋白質,如果需要,每天補充1-2杯蛋白奶昔.amway蛋白粉
每天喝一杯以上的蛋白奶昔是安全的,但與我們交談過的專家建議將你的攝入量限制在三杯.
這種習俗是如何開始的,它在發展嗎? 世界上大多數文化大約每六個小時吃一頓飯,三頓飯分別對應早餐,午餐和晚餐--每頓飯的豐盛程度各不相同.
它們可能不是一個長期的解決方案
雖然許多品牌的奶昔提供了重要的營養,但它們不能完全取代全食物的健康飲食. 除了維他命和礦物質外,整個食物還含有抗氧化劑,植物化合物和酶,這些都很難裝進瓶子裏.
是的,Slimfast可以减肥. 像這樣的結構化程式適用於那些不想計算卡路里的人. 研究表明,當人們食用控制份量的膳食或代餐時,體重會減輕更多.
