ドコサヘキサエン酸 (DHA) は、赤ちゃんの脳の成長と機能発達に不可欠です。大人の脳が正常に機能し続けるためには、DHAも必要です。 DHA欠乏は学習障害と関連していますが、食事でDHAを豊富に摂取すると学習能力が高まります。
エビはたんぱく質が豊富なだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。エビにはオメガ 3 脂肪酸と抗酸化物質のアスタキサンチンが豊富に含まれているため、エビを食べることは心臓と脳の健康にも役立つ可能性があります (7)。
簡単に言うと、エビとエビの栄養プロファイルが互いに異なるという証拠はありません。低カロリーにもかかわらず、タンパク質、健康的な脂肪、数多くのビタミンやミネラルの素晴らしい供給源です。wuhan biotechnology co. ltd
魚卵 1 食分には、2 種類のオメガ 3 脂肪酸である DHA (ドコサヘキサエン酸) 1.36 g と EPA (エイコサペンタエン酸) 0.983 g が含まれています。
オメガ 3 サプリメントを過剰に摂取すると、出血期間が長くなり、血液が薄くなる可能性があります。ビタミンAを多く含むオメガ3は危険である可能性があります。したがって、オメガ3サプリメントを使用する前に医師の診察を受ける必要があります。
DHA、またはドコサヘキサエン酸チアシードやその他の種子には DHA がありません。
[DHA 群の人々は、IQ スケールで平均 3.5 ポイント、対照群の人々を上回りました。」とグールド博士は述べました。 [これらの非常に心強い結果は、生後 29 週未満で生まれた乳児に DHA を乳剤として与えた場合、DHA が有効であることを示唆しています。妊娠中に認知機能が改善される可能性があります。」これは何ですか?
すべての卵には、鳥の自然な食事から得られる少量のオメガ 3 脂質、1 個あたり約 25 mg の DHA と ALA が含まれています。卵に含まれるオメガ 3 の量はごくわずかですが、その利点を推奨する研究では、DHA と EPA を合わせて 500 ～ 1,000 mg 必要としています。
ただし、養殖場で育てられたサーモンは依然としてオメガ 3 の優れた供給源です。健康な人の場合、養殖サーモンを 1 食食べるだけで、1 週間に必要な海洋性オメガ 3 がすべて摂取できます。夕食に平均150グラムの養殖サーモンを食べると、1.8グラムのEPAとDHAが摂取できます。その半分以上はDHAによるものと考えられます。algal dha
オメガ 3 脂肪酸を摂取すると、複数の心血管ストレス指標が低下し、心臓の健康が改善されることが実証されています。研究によると、DHAなどのオメガ3脂肪酸を定期的に適切に摂取すると、心血管疾患による死亡の可能性が減少する可能性があります。
