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秋季晝夜溫差大,多吃哪3種豆增強免疫力?

stimulate 於 2020-10-03 18:44:51 發表  |  累積瀏覽 17

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雖然正午的太陽還是有些朦朧,還是容易出汗,但秋天還是慢慢地走進我們的生活。秋季早晚,你可以感受到涼爽的陣陣,日溫差大,本賽季的身體也需要經受一些考驗。秋季養生,還是需要飲食來助力。秋季天氣晝夜變化比較大,稍不小心就有一個可能提高免疫力能力不足,導致學生感冒等疾病上身。所以,秋季養生還是要注意增強自身免疫力。專家指出,秋季不妨多吃以下幾種豆,可有助提高免疫力。

增強免疫力的方式幾個方式,一是要適量的營養,全面均衡的適量營養是最好的。二是要適度的勞逸結合,保持正常的作息,不熬夜,早睡早起並吃好一日三餐。三是戒煙適量飲酒,有些人身體狀況不怎麼好,抵抗力低下還經常吸煙喝酒,最好的情況是戒煙限量喝酒,少量的飲酒沒有什麼問題,對於人體免疫功能影響不大,若是超過適量就不行。

1、紅豆,紅豆含有豐富的B族維生素,能提高秋季常見的皮膚粗糙,口舌生瘡的現象,膳食纖維能預防便秘,促進排便。同時,常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。大麥,豆類是很好吃的粥,薏米能治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣,加上紅豆粥,有消腫解毒的功效。

2、大豆,大豆富含植物蛋白,可以通過補充人體蛋白質水平提高自身抵抗力,卵磷脂可以有效維護心血管系統健康,而膳食纖維細胞可以作為促進腸道的蠕動,改善便秘。秋天吃大豆,除了煮熟了當菜以外,磨成豆漿也是一種不錯的吃法。豆漿容易吸收,其中蛋白質、卵磷脂、維生素等的人體吸收利用率較高。而從中醫的角度來看,豆漿有滋陰潤燥的作用,適合偏於燥熱的秋季食用,同時還有護膚美容作用。

3、豌豆 豌豆所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質,有抗菌消炎,增強新陳代謝的功能。 到秋季食用,因為含有維生素A,可以轉化為維生素A,促進皮膚潤滑和彈性,改善鎖水功能,改善皮膚粗糙和幹燥。

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