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6個美好生活習慣能讓你獲得更多的快樂和幸福!

questionsg 於 2021-08-10 14:59:32 發表  |  累積瀏覽 101

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我們中的許多人帶著雄心勃勃的目標和願望進入新的一年。我們思考生活中似乎缺少的東西,想象自己在巨大變化的另一面更快樂、更充實。

不可否認,有些成就可以提高我們的生活滿意度,但我發現,我們每天的習慣才是我們幸福的最大貢獻者。

你可以擁有一份讓你興奮的工作,你生命中最好的身材,最適合你的伴侶,但如果你不把每天培養整體幸福感的習慣放在首位,這些工作都不會讓你完全滿意。

如果你想對自己和生活感覺良好,你需要定期做一些事情,讓你感覺平靜、快樂和精力充沛。

考慮到這一點,我最近邀請了小佛的12位投稿人(他們都參與了我們即將到來的“最好的你,最好的生活”捆綁銷售)來分享一個值得新年培養的習慣。這就是他們要說的:

以積極的心態開始你的一天。

“我醒來的那一刻,我沒有動。我靜靜地站了幾分鍾。我考慮了我今天想要提供的品質。

然後,我默默地重申以下肯定:

我獻上這一天的和平。

我獻上這一天的歡樂。

我獻上這一天的熱情。

我今天向你們表示友好。

我會堅持下去,直到我覺得我完成了它。

2. 堅持信念。

“對於那些尋求改變生活的人——停止做破壞性的事情,開始做更健康的事情,變得更自信,進入他們真正了解的自我——唯一最好培養的習慣就是信仰。

信念是一種專注於當下而不做判斷的技能。這是改變的第一步。它可以幫助你識別什麼時候你在做你想改變的事情。它可以幫助你知道什麼時候你有困難。它可以幫助你了解你的真實感受和想法。

3. 采用冥想練習。

”當你離開家一段時間,最終走進家門,你知道那是什麼感覺嗎,感覺很好,很難用語言來表達,但你的內心卻敞開了。

家是一個我們可以敞開心扉的地方,因為我們感到安全,溫暖,擁抱。這是一個我們知道我們總能回來的地方,不管我們離開多久。有一種歸屬感。

4.用冥想作為肯定。

”我喜歡默默地說肯定的話。有時候生活會讓我們失去控制,我們的大腦會想出一些令人畏懼的情景,這些情景會增加我們的壓力和焦慮。一個簡單的冥想可以很有效地消除噪音,讓我們重新集中注意力。

我最喜歡的流行語之一是“我很安全”。我被愛著。我已經夠好了。我至少說了三遍,每次重複都進一步肯定。

5. 在大自然中玩耍。

他說:“你在自然界中如何打球是你自己的事。

這可能意味著冒險進入一片新的森林,或者沿著一條熟悉的小路散步,同時花時間去注意那些我們在匆忙或集中注意力時通常會錯過的小事情: 柔軟的綠苔蘚; 岩石下令人驚異的藍色蜥蜴尾巴; 或者一只鷦鷯在小路旁的灌木叢中看著你的奇怪表情。

在大自然中玩耍不僅可以緩解壓力和焦慮,改善整體健康,還可以幫助我們從字面上和隱喻上找到自己的路。

6. 嘗試習慣堆疊。

”我強烈推薦一個自我照顧的實踐,我稱之為’習慣堆’”這是把一些小的習慣 ,並把他們在一個時間框架,也就是說,當你醒來的第一件事。

例如,你可以先做一個短暫的冥想,這將導致喝一誇脫的水,然後拉伸十分鍾,然後也許准備一個綠色的飲料。習慣是由觸發器驅動的,所以每一個活動都會激發你對下一個活動的渴望。

這些手術將在幾周內定期同時進行,它們將變得根深蒂固。

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