對於那些在標準床墊上感到背痛的人,或者那些已經有背部問題的人,通常建議使用較軟的床墊. 他們也建議較輕的人使用,因為較硬的床墊可能最終不會壓縮他們.
Repose骨科記憶泡沫6英寸King記憶泡沫-SleepX Ortho Plus絎縫5英寸雙記憶泡沫墊-duroflex Livein Duropedic,醫生推薦5區...
國家睡眠基金會表示,記憶泡沫可能有助於解决背痛問題,因為它只允許適量的給予. 但在你投資這張昂貴的床墊之前,要知道你的處境. 記憶泡沫的優點包括:持久耐用的資料.
當你醒來時伸展
晨間背痛通常可以通過在起床前伸展來緩解. 當你仰臥時,雙臂放在頭上,雙腳朝相反方向伸展. 盡可能長時間保持這個姿勢,然後將膝蓋放在胸前. 2021 9月21日
如果你負重,仰臥或趴著睡覺,一張結實的床墊可以通過將你的體重更均勻地分佈在床墊上來幫助減輕下背部疼痛. 這樣,當你睡覺時,你的背部就不會那麼彎曲了. 2021 4月13日
一般來說,更堅固的床墊為脊柱提供額外支撐是首選的,一些研究表明,使用中等硬度的床墊會帶來好處.
一個結實的床墊可以通過更均勻地分配身體重量和支持脊柱對齊來幫助減輕背痛. 這可能有助於改善睡眠質量.
仰臥睡可以使體重均勻分佈在脊柱上,減輕脊柱特定部位的壓力和壓力. 仰臥睡覺也是在睡覺時緩解臀部疼痛的最佳姿勢,原因相同--消除臀部的壓力.
0:42
2:18
所以我們使用了懸掛式松脫標誌. 在身體前部創造空間. 然後作為我們更多
沃爾什說:[當你按摩時,有一些類型的背痛會變得更嚴重."他說,特別是,椎間盤突出引起的坐骨神經痛(從背部向下延伸到臀部或腿部的突發性疼痛)會因深層組織刺激而加重.
