0

【小米媽產後摵甩20磅減肥史】成績:3個月,18磅

絲房菜 於 2015-05-06 00:00:00 發表  |  累積瀏覽 681

分類:減肥

減前狀態: 剛生完小米4個月。
減前體重: 131
1個月後體重:122.8 (-8.3),腰圍31吋。
2個月後體重:118.3 (-4.5)
3個月後體重:113 (-5.3),腰圍24吋。
現時減肥總磅數: 18
距離目標:2-4 =)

舊文連結:

小米媽產後搣甩20磅減肥史-Day 1

小米媽摵甩20磅減肥史Day 36--成績9.8磅



因為太多絲粉問我營養師的資料及好奇營養師如何幫我減,價錢等等,所以就一次過在這裡公布,方便大家。

剛生完應該兩個月....誰說餵母乳會瘦的!!每張照片都像豬頭><

米媽有小米時都真的重了不少,很多相都不能見人啦,生完3個月,個肚仍像有了4個月般大,有3個下巴….,個個都說我有4個月,有第二胎,不難受就怪,加上穿什麼衣服都很醜,只可以繼續穿鬆身衣服及大肚時的衣服。 連鏡都不想照呢。 其實我會很害怕會一直肥下去啦,很難想像愛漂亮注重身型的自己都有這一天…..不過就是忍不了口吃啦。(米媽的體質是飲水都會胖的人,知道自己為食,所以願意做運動去抵消。 不過生完後,就真的很難了….)

生完三個月...米媽生日合照....這些照片真的要銷毀或是釘到廚房雪櫃提醒自己!!(當然是廚房雪櫃~因為我常入廚~~~最常開就是雪櫃~~~)

生小米因為開刀關係,所以我要等三個月後才可以開始做一些運動,但就是減不到,加上餵母乳關係,不能節食,也不能減少食量,米媽要以餵母乳為前題去減肥,於是唯有找營養師啦。 

之前我都一直覺得靠營養師,都只是教你食少點,做多點運動啦。 自己都做到啦,只要自己食少點,做多些運動就得了,不過,真係成功既有幾多個? 我都有運動習慣,就是瘦不了。 我知道自己是需要人提點,監督住我,才可以減到。 所以才花錢去看營養師啦,決定不成功便成肥婆! (錢花了肉痛,但起碼更有動力去減,不想浪費錢呀!)  想說,寧願花錢去試一次,都好過D錢唔知用左係邊。

大家都知道小米媽成日入廚,亦有很多飯局及聚餐,又點會唔盡情食呢….見到我既朋友們都會驚訝,乜你個營養師俾你咁食咩!! (當然唔得~! 不過偷食後,個後果唔嚴重就係~~~磅數無點上升,所以食得仲放肆~~)

開始跟營養師減了,這是減了兩個月,小米6個月時去打針時照的,減了15磅。





瘦了,角度都找回來啦~~~怎拍都好看~~



減了兩個月減到15磅後,開始有人留意到米媽瘦了,說實在的真的會飄飄然啦,大家都會很坦白的說你三下巴都沒有了,尖了很多!! (哼,原來之前一直是恭維說話,說什麼生完狀態很好,不胖。)

因為有了點成績,之後就一直放肆吃,運動更加少,第三個月就減得非常慢。 (一整盒金莎,燒烤,放題,蛋糕,韓燒,珍珠奶茶,一整盒家庭裝雪糕等等….. ) ,幸好只是反彈1-2磅,我都十分驚訝反彃這麼少,之後乖了一點,就再減了大約3磅。 這就是目前的成績啦。


運動最好每天15分鐘~~



減了三個月,18磅,是時候去買褲,買衫買褲是最能知道自己減肥成績的,牛仔褲穿得下24吋了,不過衫仍要穿中碼,有待努力呀。


大家會有問題如何幫我減:
1.  跟食物份量食
2.  一星期約見兩次
3.  運動每次15分鐘,慢跑或是家裡原地踏步。

而我覺得我的營養師做得好,是因為她夠專業,米媽既然付了錢,當然有很多問題貢問清楚啦,為什麼跟你吃,就會減到,為什麼要吃這些等等,運動又如何等等。 完全滿足我的求知欲,而營養師也希望我知多一點,以後自己可以保持到不反彈。

我常同營養師,我很心急啦,有沒有餐單可以瘦快點,至多我吃少一點,但營養師不同意啦,因為減得太快,身形就會不好看,失去彈性,太鬆弛,所以常常勸我不要做急。慢慢減。 不要只追求磅數,要瘦得身形漂亮才叫成功。

另外,我的營養師每到週末前都會問我週末行程,會不會有機會外出餐廳吃飯,會吃那一間,她會上網查那間餐廳會有什麼食物供應,再告訴你,那些可以吃,那些盡量不吃(因為就算說不可以吃,都不會聽的啦~~~)等等。所以,就算外出吃飯,也變得很輕鬆了。

不過小米媽要強調的是,減肥效果因人而已,不是每個人都一樣的。 也不會有人愈食愈瘦,你能邊食,邊埋怨營養師無效,對吧‧ 要做FIT得靚既人,怎樣都要付出努力吧。 
米媽想健康瘦!,生了小朋友,不代表要犧牲自己,不代表可以任由自己體型暴漲,黃面婆肥師奶般。小米媽最怕聽到一些親戚,很久見一次的36婆對你說, (生完小朋友,你肥左喎,有D肉,不過生完每個人都一樣好正常架) 我不想連自己都覺得肥是理想當然不去正視,對呀,生完小朋友,個個都一樣啦,所以自己肥沒有問題。

好了,大家會問,需要很多運動嗎?
其實不用,每天維持15分鐘運動就可以了。 那麼米媽做多少運動? 其實 米媽一星期最多做5次啦多數是3-4天,每次15分鐘,多一分鐘都沒有~~~

再來就是,米媽如何找到這個營養師,因為朋友減肥成功,減了20多磅, 所以到我決定要找營養師時,就直接找她了。

有沒有營養師的資料介紹: 第一次約上去時,會免費幫你檢查脂肪體重骨頭比例,評估你要減多少如何減,建議減肥時間多長等, 之後就由營養師一直跟進。

小米媽因為心急,原本她建議我減20磅最好是4個月減,4個月KEEP,但米媽知自己急性子,時間太長會無動力,於是就買了3個月減3個月KEEPPLAN
幾多錢? 減肥時間長短,價錢都不同,愈長愈貴。 而米媽由朋友介紹就有75折優惠。因為他們有推廣是會員介紹,就有折,而推薦者就有百佳惠康等現金卷送。
大家如果想要找我的營養師減,告訴他們是我介紹就有75折。

重申: 免得大家以為我收錢幫人賣廣告,重申小米媽是真金白銀和大家一樣付錢去減的,也沒有額外折扣及任何優惠~~~~  

希望以上資料幫到大家啦~~~女人,除了家庭,事業之外,都要顧顧自己!













感謝 絲房菜 提供以上資料

絲房菜 的個人日誌: www.siciwonderwall.blogspot.hk/

鐘意SeeWide的分享,給我們一個Like吧!
  • 攻略日期:N/A
    攻略地點:N/A
  • 攻略時間:N/A
    是次消費:N/A
0人比"掂"
  • 特搜總編E 於2015-05-07 11:50:51 留言
    恭喜!經過「SeeWide評審團」一致通過,你的發佈已被選為推薦攻略!你將獲得200經驗值作獎勵!
  • 舉報 回覆
  • No.1

最多能輸入300字

累積瀏覽 478272

全部攻略 520

全部回應 110